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ライター : macaroni_channel

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納豆ですぐ作れる副菜レシピが知りたい！

納豆ですぐ作れる副菜レシピが知りたい！
栄養満点でご飯との相性が抜群な納豆。普段の献立に取り入れてる人も多いのではないでしょうか？そのままでもおいしく食べられる納豆ですが、ひと手間加えるだけで満足感のある絶品副菜に大変身します。

この記事では、あとひと品欲しい時に冷蔵庫にある身近な食材でパパッと作れる簡単な副菜レシピをご紹介。
納豆が好きな方はもちろん、苦手な方も作ってみたくなるようなアレンジですよ♪
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1. 卵なしで！納豆ニラチヂミ
卵なしで！納豆ニラチヂミ
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
小粒納豆 、 ニラ 、 小麦粉 、 片栗粉 、 塩 、 鶏ガラスープの素 、 水 、 ごま油 、 付属のたれ 、 ポン酢しょうゆ 、 白いりごま
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
331kcal
たんぱく質
たんぱく質
5.8g
脂質
脂質
19.2g
炭水化物
炭水化物
34.8g
糖質
糖質
32.5g
糖質
食塩相当量
1g
にら、納豆、小麦粉、片栗粉があれば作れる簡単チヂミレシピです。カリッともちもちの食感で、おつまみにもおかずにもおすすめなひと品です。冷蔵庫に納豆がある方はぜひ作ってみてくださいね♪
レシピはこちら｜macaroni動画

2. バクダン丼風！ねばねば豆腐サラダ
バクダン丼風！ねばねば豆腐サラダ
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
絹豆腐 、 長芋 、 納豆 、 たくあん 、 オクラ 、 塩 、 卵黄 、 めんつゆ（3倍濃縮） 、 ポン酢しょうゆ 、 ごま油 、 刻み海苔
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
235kcal
たんぱく質
たんぱく質
16.4g
脂質
脂質
13.5g
炭水化物
炭水化物
16.6g
糖質
糖質
12g
糖質
食塩相当量
1.8g
長芋や納豆、オクラを合わせた、バクダン丼のような見た目のサラダ。めんつゆとポン酢しょうゆのドレッシングで、さっぱりした味わいに。夏場で食欲が落ちてきたときにも、ぴったりなひと品です。
レシピはこちら｜macaroni動画

3. 詰めて焼くだけ！納豆とねぎのきつね焼き
詰めて焼くだけ！納豆とねぎのきつね焼き
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
油揚げ 、 納豆 、 長芋 、 小口ねぎ 、 とろけるチーズ 、 付属のたれ 、 めんつゆ（3倍濃縮）
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
214kcal
たんぱく質
たんぱく質
14.7g
脂質
脂質
13.1g
炭水化物
炭水化物
12.8g
糖質
糖質
9.7g
糖質
食塩相当量
1g
油揚げに、長芋と納豆、チーズを詰めて、トースターでこんがりと焼きました。ねばねばの組み合わせに、シャキシャキした食感、チーズのコクが絶妙なひと品です。ごはんのおかずにも、おつまみにもぴったりですよ。
レシピはこちら｜macaroni動画

4. サクサク！キムチと納豆の油揚げピザ
サクサク！キムチと納豆の油揚げピザ
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
油揚げ 、 小粒納豆 、 白菜キムチ 、 付属のたれ 、 とろけるチーズ 、 ごま油 、 小口ねぎ
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
228kcal
たんぱく質
たんぱく質
14.1g
脂質
脂質
18.2g
炭水化物
炭水化物
5.3g
糖質
糖質
2.8g
糖質
食塩相当量
1.6g
パン生地の代わりに油揚げを使用したひと品です。油揚げを使用することで糖質オフにもなり、ダイエット中のおつまみにもぴったりですよ♪フライパンで焼くことでサクサクの食感が楽しめます！
レシピはこちら｜macaroni動画

5. キャベツたっぷり。おつまみ納豆サラダ
キャベツたっぷり。おつまみ納豆サラダ
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
キャベツ 、 納豆 、 付属のたれ 、 a. めんつゆ（3倍濃縮） 、 a. マヨネーズ 、 卵黄 、 ラーメンスナック 、 刻み海苔
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
233kcal
たんぱく質
たんぱく質
12g
脂質
脂質
14g
炭水化物
炭水化物
20g
糖質
糖質
14.6g
糖質
食塩相当量
1.6g
千切りにしたキャベツと納豆を混ぜるだけの簡単レシピです。調味料もマヨネーズとめんつゆだけなので、とってもお手軽。キャベツのシャキシャキ食感と納豆のネバネバが、相性抜群なひと品です。
レシピはこちら｜macaroni動画
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納豆で栄養満点な副菜を作ろう♪
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