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ライター : macaroni 料理家 かりくる
料理研究家 / 栄養士
小学校から高校まで陸上部に所属し、厳しい食事制限をしていた経験から、栄養学に興味を持つ。栄養士として福祉施設に5年間勤務し、栄養士業務や調理、マネジメント業務に携わった。 ma…もっとみる
栄養情報（1人あたり）
214kcal
14.7g
13.1g
12.8g
9.7g
1g
下ごしらえ
・油揚げは熱湯をかけて油抜きし、菜箸を転がして半分に切り口を開きます。
作り方
1
長芋は袋に入れ、細かくなるまで叩きます。
2
ボウルにうつし、納豆、小口ねぎを加えて混ぜ合わせ、とろけるチーズ、付属のたれ、めんつゆを加えてさらに混ぜ合わせます。
3
スプーン1杯ほど取り、油揚げの中に入れてつまようじで口を止めます。
4
サラダ油を引いたアルミホイルを敷き、天板にのせ、210℃のトースターで5〜6分ほど焼いたら完成です。お好みでポン酢をつけて召し上がれ。
コツ・ポイント
・トースターでの焼き時間は様子をみて調節してください。今回1000Ｗのトースターを使用しています。もちろん、フライパンでもお作りいただけます。
・お好みに具材をアレンジして試してみてくださいね。
・お好みに具材をアレンジして試してみてくださいね。