「ホッピー」は低糖質？ビールとの比較や体への影響を解説【管理栄養士執筆】 (2ページ目)

糖質制限やダイエット中にホッピーを飲んでもいい？

※画像はイメージです

ホッピーはほかのお酒と比べると比較的糖質量が少ないので、糖質制限やダイエット中の人にもおすすめです。

ホッピー100mlあたりの糖質量は1.7gなので、360mlの瓶だと6.1gになります。糖質制限中は、間食からの糖質量を10g程度にすることが推奨されています。ホッピーなら一日1本程度にしましょう。

いくら低カロリー・低糖質といっても飲みすぎは禁物。お酒の場ではつい食べすぎたり、飲みすぎたりしてしまいがちなので、適量の範囲で楽しむことがおすすめです。（※3,10）

ホッピーにプリン体は含まれる？

お酒好きにとって気になるのが、痛風を引き起こすおそれがあるプリン体。アルコールの作用によって尿酸値が上昇するリスクがあるため、特にビール好きの人は気をつけたいところです。

一般的なビールには1缶（350ml）あたり12～25mgのプリン体が含まれます。一方ホッピーのプリン体はゼロ！甲類焼酎（25度）にもプリン体は含まれないため、痛風や尿酸値が気になる人もホッピーなら安心して飲むことができます。（※3,11,12）

ホッピーが体に悪いって本当？

ビアテイストとはいえ、やっぱりホッピーは体に悪いのかも……と心配な人もいますよね。

ホッピーは低カロリー・低糖質、さらにプリン体ゼロなので、ほかのお酒に比べると体への負担も少なく、健康志向派におすすめな飲み物です。適量を守って飲めば、体に悪影響を及ぼすことはありません。保存料を使っていないのもうれしいポイントですね。（※13）

太りにくいホッピーの飲み方と注意点

あと一杯に要注意！「量を決めて飲む」

太らない飲み方のポイントは、糖質とアルコールを適量にすることです。アルコールの過剰摂取は、中性脂肪の増加につながります。

ホッピーは低糖質でアルコール度数も0.8％と低いです。しかし、割材の焼酎はアルコール度数が25％。適量とされる一日の純アルコール量は20gで、焼酎に換算すると100mlです。いくら低糖質だからといって適量の範囲を超えて飲みすぎると、肥満の原因になりかねません。

過剰摂取をしないためには、先に量を決めてから飲みはじめるのがおすすめです。（※3,14,15）

晩酌は早めに切り上げる！「夜遅くに飲まない」

アルコールには食欲を増進させる作用があります。お酒を飲んでいるとつい食べすぎてしまったり、おつまみが脂っぽかったりしますよね。さらに、体内ではアルコールが最優先で分解されます。そのため、一緒に食べた食事からのエネルギーの分解は後回しにされ脂肪として蓄積されやすいです。

特に脂肪が蓄積しやすいBMAL1が増える夜9時以降は要注意。ホッピー自体は低カロリーですが、夜遅い時間に飲むのは避けたほうが良いでしょう。（※15,16,17）

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ホッピーは低糖質でダイエット中もハッピー！