「ホッピー」は低糖質？ビールとの比較や体への影響を解説【管理栄養士執筆】

ライター : 朝戸尚子

管理栄養士 / webライター

ビアテイストの「ホッピー」は低糖質なの？

※画像はイメージです

元祖ビアテイスト飲料であるホッピーは、アルコール度数が約0.8％と低く、製造開始以降半世紀以上に渡って愛されているドリンクです。

そんなホッピーは低カロリーかつ低糖質、そしてプリン体がゼロと、ダイエット中であっても飲みやすいのが特徴です。（※1）

ホッピーのカロリーと糖質量はどれくらい？

	カロリー	糖質量
ホッピー	11kcal	1.7g
黒ホッピー	12kcal	1.9g

（※2）
※100mlあたりで比較

すっきりとした飽きのこない味わいの定番ホッピーは11kcal、糖質量は1.7gです。また4種類の麦芽をブレンドし、甘みに加えて香ばしさと苦味を感じられる黒ホッピーは12kcal、糖質量が1.9gです。どちらも低カロリーかつ低糖質ですね。

ほかのお酒と比べると

	カロリー	糖質量
ホッピー	11kcal	1.7g
ビール	39kcal	3.1g
ハイボール	48kcal	0g
焼酎	144kcal	0g
赤ワイン	68kcal	1.5g
白ワイン	75kcal	2.0g
日本酒（純米吟醸酒）	102kcal	4.1g

（※2,3,4,5,6,7,8）

ホッピーのカロリーをほかのお酒と比べてみると、特に日本酒やワイン、焼酎と比べて低カロリーであることが分かります。また糖質量もビールや日本酒と比べて控えめです。糖質制限中でより糖質量を意識するのであれば、ホッピーよりもハイボールや焼酎をおすすめします。

【種類別】お酒のカロリー一覧！カロリーが気になるときの飲み方も解説

お酒のカロリーがどのくらいか知っていますか？この記事では、さまざまなお酒のカロリー・糖質量を種類別に徹底解説します。また、お酒との上手な付き合い方や気になる疑問にもお答えします。お酒好きの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

糖質制限やダイエット中にホッピーを飲んでもいい？

※画像はイメージです

ホッピーはほかのお酒と比べると比較的糖質量が少ないので、糖質制限やダイエット中の人にもおすすめです。

ホッピー100mlあたりの糖質量は1.7g、一般的な360mlの瓶だと6.1gになります。糖質制限に着目したダイエット方法のひとつに、間食からの糖質量を10g程度にするとの考えがあることから、ホッピーなら一日1本程度に抑えるとよいでしょう。

またいくらホッピーが低カロリー・低糖質といっても飲みすぎは禁物です。お酒の場ではつい食べすぎたり、飲みすぎたりしてしまいがちなので、適量の範囲で楽しむようにしてくださいね。（※2,4,5,6,7,8,9）

糖質制限・ダイエット中のホッピーの飲み方と注意点

ホッピーの飲み方と注意点

あと一杯に要注意！「量を決めて飲む」
晩酌は早めに切り上げる！「夜遅くに飲まない」
選び方が肝心！「おつまみは枝豆や冷奴にする」

あと一杯に要注意！「量を決めて飲む」

太らない飲み方のポイントは、糖質とアルコールの摂取量を適量にすることです。アルコールの過剰摂取は肥満や血圧の上昇につながるので注意しましょう。

ホッピーは低糖質でアルコール度数も0.8％と低いです。しかしホッピーを焼酎で割って飲む場合、割材の焼酎はアルコール度数が25％と高いです。適量とされる一日の純アルコール量は20gで、焼酎に換算すると100mlが目安になります。いくらホッピーそのものが低糖質だからとはいえ、適量の範囲を超えて飲みすぎると肥満の原因になりかねません。

過剰摂取をしないためには、先に量を決めてから飲みはじめるのがおすすめです。（※2,10,11）

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【Q＆A】ホッピーは一日にどれくらいなら飲んでもいい？