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Photo by macaroni
材料3つで作る、バナナとオートミールのクッキー。バナナの甘みを活かして、砂糖不使用で作れますよ。ナッツのゴロゴロ感が楽しく、食べ応えがあります。
オートミールやナッツに豊富な不溶性食物繊維は、腸を刺激して便通を促すはたらきが。また、よく噛むことで食べ過ぎ対策になりますよ。（※16）
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絹豆腐がまさかのパリパリチップスに！電子レンジで作れるので、なんと油も不使用です。青のりの風味もよく、チップス欲を満たせるおやつとして活躍しますよ。
絹豆腐や粉チーズにはたんぱく質が含まれるため、間食で摂ると腹持ちがよくなります。糖質も少ないので、ダイエット中の間食にぴったりですよ。（※5,19,20）
ダイエットに役立つ食材を活用しよう！
ダイエット中におすすめなのが、低カロリー・低脂質・低糖質な食材です。たとえばしらたきやオートミールは主食の置き換えに活用できます。豆腐やキャベツなどをかさましに使うのもおすすめ。
また、体重を減らすためには、食事のバランスや運動によって消費カロリー増やすこともポイント。できることから始めてみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
また、体重を減らすためには、食事のバランスや運動によって消費カロリー増やすこともポイント。できることから始めてみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
※5 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2024/07/31参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
