はちみつをダイエット中の食事に活用しよう!

善玉菌を増やすはたらきをもつ「オリゴ糖」や、抗酸化作用がある「ポリフェノール」などの栄養が含まれるはちみつ。砂糖よりカロリーが低いため、代用することで食事のカロリーオフにつながります。はちみつを水や湯で溶いたり、ヘルシーなお菓子を作ったりして、間食に活用するのもおすすめです。

ただし、はちみつには糖質が多く含まれるため、使い過ぎには注意が必要。ダイエット中はなるべく低糖質な食材と組み合わせてくださいね。
【参考文献】
※4 八訂食品成分表2021|女子栄養大学出版部
(2024/06/30参照)
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