花粉症対策に役立つ！一週間のおすすめ晩ごはん献立

かぼちゃ 、 パン粉 、 バター(有塩) 、 玉ねぎ 、 ウインナーソーセージ 、 薄力粉 、 水 、 牛乳 、 コンソメ 、 ペンネ 、 とろけるチーズ

れんこん 、 にんじん 、 砂糖 、 塩 、 酢 、 水 、 ローリエ 、 赤唐辛子

鶏ひき肉 、 ごぼう 、 長ねぎ 、 a. しょうが(すりおろし) 、 a. 塩 、 a. こしょう 、 a. 卵白 、 a. 片栗粉 、 a. ごま油 、 b. 酒 、 b. 砂糖 、 b. しょうゆ 、 b.オイスターソース

生鮭 、 しめじ 、 玉ねぎ 、 にんじん 、 長ねぎ 、 枝豆(冷凍) 、 だし汁 、 豆乳 、 合わせみそ

100％トマトジュース(無塩) 、 鶏もも肉 、 玉ねぎ 、 ホワイトマッシュルーム 、 にんにく(みじん) 、 カレールー 、 とろけるチーズ 、 塩 、 こしょう 、 オリーブオイル

ウインナーソーセージ 、 キャベツ 、 水 、 固形コンソメ 、 粗挽き黒こしょう 、 パセリ