ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり ※ごはんは含みません)

エネルギー
エネルギー
228kcal
たんぱく質
たんぱく質
12.2g
脂質
脂質
14.1g
炭水化物
炭水化物
16.8g
糖質
糖質
13.8g
糖質
食塩相当量
1.4g

下ごしらえ

・玉ねぎを繊維にそって5mm幅に切ります。
・マッシュルームを5mm幅に切ります。
・鶏もも肉の筋と余分な脂肪を取り除いて大きめのひと口大に切り、塩こしょうで下味を付けます。
・カレールーは刻みます。

作り方

1

弱火で熱したフライパンにオリーブオイルをひき、にんにく加えて香りが立つまで炒めて鶏肉を皮目から加え、中火で炒めます。

2

鶏肉の両面に焼き色をつけて玉ねぎとマッシュルームを加え、しんなりするまで炒めます。トマトジュースを加え、強火で沸騰させてフタをし、弱火で10分煮込みます。

3

②にカレールーを加えて全体を混ぜ合わせたら、さらに弱火で5分ほど煮込みます。

4

器にカレーを盛りつけて、とろけるチーズをかけたら完成です!

コツ・ポイント

鶏肉を皮目から焼くと、形がくずれにくくなります。カレールーを刻んでおくことで、溶け残りにくくなりますよ。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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