ココア

喉の痛みにつながる感染症のひとつとして、インフルエンザが挙げられます。ココアには、一部のインフルエンザウイルスによる感染を抑える作用があることが明らかになっています。

予防接種や手洗い・うがいなどの感染対策をおこなったうえで、ココアの力を借りてみてはいかがでしょうか。(※1,12)

簡単に作れる。喉にいい飲み物レシピ7選

1. スパイスココア

Photo by macaroni

心も身体もほっと温まるような、ホットミルクココアのレシピです。仕上げにピンクペッパーをふりかけることで、彩りがきれいになりますよ。

前述した通り、ココアには一部のインフルエンザウイルスの感染を抑える作用が期待されています。また、殺菌作用があるはちみつやしょうがを加えることで、喉によい飲み物になりますよ。(※2,3,12)

2. ジンジャーティー

しょうがの輪切りとともに紅茶を抽出して作る、ジンジャーティーのレシピです。お好みで黒糖シロップをかけると、しょうがの辛味が和らいで飲みやすくなりますよ。

紅茶には殺菌作用のほか、継続的に飲むことで免疫機能を高めるというメリットが期待できます。ぜひ、こまめに紅茶を飲んでみてくださいね。(※8,9)

3. キャラメルチャイラテ

Photo by macaroni

キャラメルで甘味を付ける、温かいチャイラテです。シナモンパウダーやナツメグなどのスパイスを入れることで、本格的な味わいに仕上がります。

チャイラテに加える牛乳には、ビタミンAが多く含まれています。ビタミンAは喉の粘膜を守る作用があるので、喉の健康維持に役立ちますよ。(※10)

4. ゆずとしょうがの葛湯

ゆずジャムとしょうがのすりおろしを加える、葛湯のアレンジレシピです。葛湯はとろみがあるので、喉が痛いときでも飲みやすいですよ。

ゆずには、風邪のときに消費されやすいビタミンCが豊富です。風邪で喉がつらいとき、ぜひ作ってみてくださいね。(※11)

5. はちみつレモン大根のシロップ

大根とレモンにはちみつを加えて作る、栄養たっぷりのシロップです。お湯に溶かして、はちみつ大根ドリンクとしていただきましょう。

大根には、喉の痛みを抑える作用があるイソチオシアネートが含まれています。ぜひ、イソチオシアネートが豊富な大根の先端を使って、シロップを作ってみてくださいね。(※4,5)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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