風邪気味のときにおすすめ!喉にいい飲み物レシピを管理栄養士が厳選

喉の調子が悪い、風邪気味かも。という人のために、こちらの記事では喉にいい飲み物を紹介します。喉にいいと有名なあの食品は実際に効くの?具体的にどんな成分が効くの?そんな疑問に管理栄養士がわかりやすく解説してきます。

2019年11月5日 更新

冷たい飲み物

冷たい飲み物は、喉に刺激を与えてしまうことになるので避けたほうがいいようです。同様に、極端に熱い飲み物も喉を傷つけてしまうおそれがあるので注意が必要です。

喉をいたわるにはこまめな水分補給が大切なので、常温や、熱すぎない飲み物をとるようにしたほうがよさそうですね。(※10)

アルコール類

アルコール類は喉に負担がかかるといわれていて、特にアルコール度数の高いお酒は喉だけでなく食道も傷つけてしまうといわれています。

さらに喉が腫れていたりするときににお酒を飲むと、悪化してしまうおそれがあります。喉の調子が悪くないときも、喉を守るためには気をつけたいですね。(※11)

管理栄養士が選ぶ!喉にいい飲み物レシピ5選

1. スパイスココア

カップに入ったココアに生クリームとピンクペッパーがトッピングされている

Photo by macaroni

シナモンやしょうがなどのココアを引き立てるスパイスがきいた、あたたかくてクリーミーなホットドリンクです。

お好みでスパイスを変えたり、分量を加減するなどして自分なりのアレンジをして楽しんでみてくださいね。

2. はちみつレモン大根のシロップ

カットした大根とレモンとはちみつを瓶にいれて作るシロップです。飲むときはお湯で割りますが、シロップの量を自分好みに変えられるのがいいですね。

喉の不調を感じたときに覚えておきたい、頼れるお守りのようなレシピです。
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