Name: コンビニで買える「喉にいい飲み物」5選！管理栄養士おすすめレシピも
Cuisine: 日本

喉の不調を感じたときに食べる食品として真っ先に思い浮かぶのが、はちみつですよね。白湯に溶かす「はちみつ白湯」にすると飲みやすいですよ。

特有のとろみがあるはちみつは、喉のうるおいを保つ食材です。乾燥による喉の不快感の対策に役立ちます。

また、はちみつには抗菌力があり、雑菌による感染を抑えてくれますよ。アメリカの研究では、はちみつには咳の反射中枢を抑える作用もあることが明らかになっています。（※1,8）

「はちみつ白湯」の効果がすごい…！上手な作り方や飲み方を解説【管理栄養士執筆】

はちみつ白湯という飲み物をご存じでしょうか？その名の通り、白湯にはちみつを溶かすだけの簡単な飲み物ですが、実は健康や美容に良い効果が期待できるんです。この記事では管理栄養士が、はちみつ白湯の効果や上手な作り方、おすすめの飲み方などを詳しく解説します。

しょうが湯

しょうがの辛味成分のひとつであるジンゲロールには、強い殺菌作用があります。また、身体の表面を温めたり、発汗を促したりする作用があり、喉の痛みをはじめとする風邪の症状を和らげるのに役立ちますよ。

なお、ジンゲロールは生のしょうがに多く含まれており、加熱するとショウガオールに変化します。喉が痛いときは、ぜひ生のしょうがを使って「しょうが湯」にしてみてくださいね。（※9）

生姜湯の効果は風邪やダイエットに役立つ？管理栄養士が解説します

風邪対策やダイエットに有効と言われている「生姜湯」。すっきりとした味わいの生姜湯は、飲むと身体が温まりほっとしますよね。そんな生姜湯には、どのような栄養成分が含まれているのでしょうか。この記事では生姜湯について、管理栄養士がおすすめの生姜レシピとあわせて詳しく説明します。

コンビニ・自販機で買える喉にいい飲み物

喉にいい飲み物

はちみつレモン
緑茶
レモンティー
ミルクココア
ルイボスティー

はちみつレモンやミルクココアなど、前述した喉にいい飲み物はコンビニ・自販機でも手軽に手に入りますよ。紅茶はミルク入りだと抗菌作用が得られないため、ストレートティーやレモンティーを選ぶようにしましょう。

ほかにも、カテキンによる抗ウイルス作用がある緑茶や、ノンカフェインのルイボスティーもおすすめです。（※10,11）