ライター : yukiuki

結婚を機に料理に目覚め、主人と三人の子供のご飯を作る日々です。美容関係の職についていたこともあり、健康と美容を意識した情報を発信したいと思っています。

おかわりが聞こえそう♪ はらこ飯の基本レシピ

お重に盛り付けられたはらこ飯

Photo by goofy_2s

鮭のお腹からとれたイクラと鮭の身を一緒に食べることが名前の由来になったと言われている、「はらこ飯」。地域によっては白いごはんを合わせることもありますが、この記事では焼き込みごはんに具をのせて食べるレシピをご紹介いたします。

鮭の煮汁で炊いたごはんは、おだしを吸ってほっこりやさしい味わいです。いくらをお好きなだけたっぷりかけても、おいしく食べられますよ。

材料（3～4人分）

黒いトレイにのった材料

Photo by goofy_2s

・米……2合 ・鮭……3切れ（1切れ約50g） ・いくら……お好きなだけ ・塩……少々 ・しょうゆ……大さじ2杯 ・みりん……大さじ1杯 ・水……380cc ・だし昆布……適宜

作り方

1. 鮭を煮る

白いバットにのった鮭

Photo by goofy_2s

ひと口大に切り、鮭に塩少々を振ります。しばらく置いてから表面の水分を拭き取ります。
鍋のなかのだし昆布

Photo by goofy_2s

鍋に水とだし昆布を入れて弱火にかけ、沸騰する直前でだし昆布を取り出します。
鮭を煮ている

Photo by goofy_2s

しょうゆとみりんを加えて中火にし、鮭を入れてアクを取りながら7分煮ます。
骨と皮を取った鮭

Photo by goofy_2s

煮汁をひと冷まししましょう。鮭は骨と皮を取っておきます。

2. 炊く

炊飯釜のなかで米と煮汁を合わせたところ

Photo by goofy_2s

研いだお米を炊飯釜に入れ、冷ました煮汁を2合の目盛りまで加えて炊きます。
炊きあがった味付きご飯

Photo by goofy_2s

炊き上がったら全体をほぐしましょう。

3. 仕上げ

お重に盛り付け、大葉をあしらったところ

Photo by goofy_2s

盛り付けたら、お好みで大葉や海苔などをのせて完成です。

おいしく作るためのポイント

ふっくらとした食感にするため、鮭を煮すぎないようにしましょう。お米は研いだあとザルにあげ、30分ほどおいてから煮汁と合わせます。煮汁を冷ます時間がないときは、鮭を煮る水を100ccほど減らし、あとから氷や水を足して冷やしながら量を調節してください。
この記事を報告する
次のページ
お手軽or本格どちらでも楽しめる！はらこ飯の人気アレンジ7選
この記事に関するキーワード
ごはんもの アレンジレシピ 魚介類 いくら

編集部のおすすめ