ちくわの栄養を管理栄養士が大解剖。おすすめレシピ7選も必見！

ちくわ 、 豚ロース薄切り肉 、 にんじん 、 さやいんげん(冷凍) 、 塩こしょう 、 小麦粉 、 サラダ油 、 ☆みりん 、 ☆しょうゆ

芽ひじき(乾燥) 、 カリカリ梅 、 ちくわ 、 ☆酒 、 ☆みりん 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 、 かつおぶし 、 白いりごま 、 サラダ油

ピーマン 、 ちくわ 、 たけのこの水煮 、 ごま油 、 ☆酒 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 、 ☆オイスターソース 、 ☆水 、 ☆鶏ガラスープの素

ちくわ 、 サラダ油 、 ☆酒 、 ☆みりん 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 、 卵 、 酒 、 砂糖 、 塩 、 水溶き片栗粉 、 ごはん 、 大葉

ちくわ 、 豚ひき肉 、 a. 長ねぎ 、 a. しょうが(すりおろし) 、 a. 酒 、 a. オイスターソース 、 グリーンピース

ちくわ 、 クリームチーズ 、 牛乳 、 タバスコ 、 塩 、 乾燥パセリ