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Photo by macaroni
豚バラ肉とキャベツを具材にする豚平焼きに、納豆を加えてカサ増しするひと品。豚バラ肉の量は一人前あたり40gと控えめなので、ダイエット中におすすめです。ただし仕上げに使うマヨネーズは脂質が多く高カロリーなため、かけ過ぎないように注意してくださいね。
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材料を和えるだけで簡単に作れるレシピです。付属のたれを使うことで、失敗なく作ることができますよ。栄養豊富なアボカドの濃厚な味わいと、納豆が絶妙にマッチします。あとひと品ほしいときにも大活躍するひと品です。
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切り干し大根と納豆を塩昆布で和える簡単和風サラダです。切り干し大根は鉄や食物繊維が豊富な食材。ダイエット中にしっかりと栄養を摂取するのにぴったりなレシピですよ。切り干し大根が噛み応えがあり、満足感を得られやすいのもダイエット中にうれしいポイントですね。（※16）
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ねばねば食材と豆腐を合わせる、バクダン丼のような見た目の豆腐サラダ。めんつゆとポン酢しょうゆのドレッシングで、さっぱりした味わいに仕上げます。食欲がないときでも食べやすいのがうれしいポイント。たっぷりの豆腐で満足感があり、カロリーを抑えたいときに役立つレシピです。
ヘルシーな納豆にもカロリーはしっかり含まれている
ヘルシーなイメージがある納豆ですが、カロリーや糖質は意外にもしっかりと含まれています。たんぱく質が豊富なほかの食材と比較すると、納豆が一番高い値であることがわかりましたね。
しかし、水溶性の食物繊維といったダイエットに役立つ栄養も含まれています。ダイエットに納豆を活用するときには一日1パックを目安に取り入れて、バランスのとれた食事を心がけましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
しかし、水溶性の食物繊維といったダイエットに役立つ栄養も含まれています。ダイエットに納豆を活用するときには一日1パックを目安に取り入れて、バランスのとれた食事を心がけましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/03/19参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
