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目次

カロリーを知っておいしくお寿司を食べよう！

高級なイメージのお寿司も回転寿司ならリーズナブルに食べられます。ついつい油断して食べすぎてしまうこともありますよね。

ダイエット中は特に気をつけたいお寿司。カロリーが高めの巻き物やマヨネーズを使ったお寿司は、避けるように心がけてください。また、サイドメニューを使いバランスのよい食事を心がけましょう。
【参考文献】
※1 寿司飯のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※2 にぎり寿司（大とろ）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※3 押し寿司（あじ）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※4 ねぎとろ巻きのカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※5 にぎり寿司（ツナマヨネーズ）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※6 納豆巻きのカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※7 鉄火巻きのカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※8 にぎり寿司（ひらめ　えんがわ）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※9 かっぱ巻きのカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※10 いなり寿司（寿司飯）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※11 にぎり寿司（卵焼き）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※12 にぎり寿司（ぶり）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※13 にぎり寿司（かに）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※14 にぎり寿司（いか）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※15 にぎり寿司（甘えび）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※16 にぎり寿司（かつお）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※17 にぎり寿司（かんぱち）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※18 にぎり寿司（うに）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※19 にぎり寿司（ひらめ）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※20 にぎり寿司（えび）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※21 にぎり寿司（あじ）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※22 にぎり寿司（まぐろ）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※23 にぎり寿司（たい）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※24 にぎり寿司（いくら）のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※25 第2章 日本食品標準成分表「調味料及び香辛料類」一覧｜文部科学省
※26 第2章 日本食品標準成分表「野菜類」一覧｜文部科学省
※27 食欲を促し、体を温める身近な食材「ショウガ」の健康パワー｜NIPRO－ニプロ株式会社－
※28 三大栄養素｜日本人の食事摂取基準（2015年版）より｜栄養成分ナビ
※29 太りにくい食べ方のコツ｜健康のつくりかた｜タニタ
※30 カリウム｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※31 スシロー枝豆のカロリー・栄養バランス｜イートスマート
※32 食物繊維の分類と特性｜大塚製薬
※33 噛むことダイエット｜ゆっくり噛むと消費エネルギーが増大!?｜噛むこと研究室
（2020/03/22参照）
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