ライター : 笹田 実希

管理栄養士

行政栄養士として、学校や病院などの給食施設で働く栄養士と連携し地域住民の栄養改善業務を行う。現在はライターとして身近で役立つ健康・栄養情報を発信している。

いくらのカロリーと糖質量

いくら1粒(0.3g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……1kcal
糖質量……0g(※1,2)

※10g40粒として計算しています。

いくら1パック(250g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)…… 680kcal
糖質量……0.5g(※1,3)

いくらの寿司1人前(約32g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……約 63kcal
糖質量……約7.4g(※4)

ほかの魚介類と比べると

いくらとほかの魚介類を、100gあたりで比べてみましょう。

・いくら
エネルギー量(カロリー)……272kcal
糖質量……0.2g

・たらこ
エネルギー量(カロリー)……140kcal
糖質量……0.4g

・かずのこ
エネルギー量(カロリー)……162kcal
糖質量……0.2g

いくらのカロリーは、たらこの約1.9倍、かずのこの約1.7倍と3種類のなかでもっとも高いです。糖質量にはあまり違いがないものの、脂質の割合が多いため、カロリーが高くなっていますよ。(※1)

いくらの栄養

※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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