【管理栄養士厳選】高タンパクのレシピ25選！おすすめ食材も解説 (5ページ目)

ドリアは手間がかかるイメージがありますが、牛乳でソースを作ってごはんにかけ、とろけるチーズをのせて焼くだけで作れます。こちらは高タンパク質な温泉卵とベーコンを具材にするレシピ。温泉卵は市販品を使うと手軽ですよ。

Photo by macaroni

調理時間20分

材料

ごはん、玉ねぎ、明太子、牛乳、コンソメ、スライスチーズ、バター（有塩）、大葉、明太子

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

494kcal

たんぱく質

20.7g

脂質

17.8g

炭水化物

69.4g

糖質

66.7g

食塩相当量

3.2g

牛乳とチーズで濃厚なクリームリゾットが楽しめますよ。明太子のプチプチ食感と辛みが病みつきになること間違いなし。すぐ作れるので、簡単にタンパク質を摂りたいときにぴったりです。賞味期限が近い牛乳の消費にもおすすめ。

おいしい高タンパク質レシピを作ろう♪

タンパク質は筋肉や臓器などを構成する重要な栄養素のひとつ。高タンパク質の食材やレシピをぜひ上手に取り入れてくださいね。パサつきやすい鶏むね肉も調理次第でしっとりとしますし、卵料理はさまざまなレシピがあります。

おいしくたっぷりタンパク質を摂って、楽しくダイエットや筋トレをしてみてはいかがですか？

【参考文献】

※2 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

※3 八訂早わかりインデックス食材＆料理カロリーブック｜主婦の友社

（2024/10/21参照）

ダイエット中にタンパク質が大切なワケ。おすすめレシピ13選も紹介 - macaroni

三大栄養素のひとつであるタンパク質。この記事では、ダイエット中にタンパク質が大切とされる理由や摂取の際のポイントや注意点を管理栄養士が詳しく解説します。ダイエット中の方はもちろん、そうでない方もぜひ参考にしてみてください。おすすめレシピも要チェックですよ♪

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