目次
6. ふわふわ食感！豆腐と長芋の四角いヘルシーハンバーグ
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ダイエット中もおいしいハンバーグが食べたい！そんなあなたにおすすめの、豆腐と長芋で作る「四角いヘルシーハンバーグ」をご紹介します。ふわふわ食感のハンバーグに、ダシ香る和風あんかけをたっぷりかけて召しあがれ。
7. うまみがぎゅっ。厚揚げポケットしゅうまい
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しゅうまいの皮を使わず、厚揚げに切り込みを入れて肉だねをはさみ、レンジで加熱したらあっという間に厚揚げしゅうまいのでき上がり♪厚揚げのやわらかい食感と肉だねの旨味がたっぷり味わえるひと品です。スプーンで形を整える際は、水で少しスプーンを濡らすと、肉だねがくっつきにくく成形しやすいです。
8. レンジで9分！つるつるヘルシーしらたきチャプチェ
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麺が食べたいけど糖質が気になるというあなたにこちら！しらたきを使用して作るチャプチェです。糖質と同時にカロリーオフできて、ダイエットにもおすすめのひと品。フライパンを使わないから洗い物も楽チンですね！とろ～り卵をからめてめしあがれ！
主食なのに罪悪感０！メインおかずレシピ4選
9. バイバイ糖質！レンジで簡単「おからカルボナーラ」
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パスタの代わりにおからを使用した「おからカルボナーラ」レシピをご紹介します！糖質オフだから、ダイエット中や低糖質を意識している方でも、安心して食べられますよ。おからで作られていますが、しっとり濃厚な味わいなので食べ応え満点です。
10. お米なしでも激うま！糖質オフの豚キムチ豆腐チャーハン
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お米を使わず、パラパラに炒った豆腐をお米に見たてた糖質オフのなんちゃってチャーハンです。豚キムチをたっぷり入れて、ヘルシーなのにガツンとくる味。豆腐の水分がしっかり飛ぶまで炒めると、パラパラとした食感が楽しめます。キムチをしっかり炒めるとコクが増し、酸味が和らいでまろやかに仕上がります。
11. 低糖質の新定番!? まるでお米なカリーフラワーライス
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いつものカレーライスと思いきや！カリフワラーを使ったカレーライス「カリーフラワーライス」。フードプロセッサーを使うとさらに楽にできちゃいます。これは新たな低糖質メニューの定番になるかもしれません！
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