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ライター : macaroni_channel
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下ごしらえ
・粉ゼラチンは水大さじ4杯を加えてふやかしておきます。
・パプリカを12等分に切ります。
作り方
1
オクラは塩をまぶして板ずりし、ガクをむきます。
2
沸騰したお湯にオクラ、インゲンを入れて2分ほどゆでて冷水にとります。
3
パプリカは10分ほどゆで、皮をむきます。
4
鍋に水、コンソメ、塩、ふやかしたゼラチンを入れて火にかけます。ゼラチンが溶けたらよく混ぜ、粗熱を取ります。
5
パウンド型にゼラチン液を大さじ3杯程度流し入れ、野菜とカニカマを好きな順番で重ねていきます。
6
ゼラチン液を流し入れて冷蔵庫で1時間以上冷やします。
7
④を型からはずしてお好みの大きさに切り分け、器に盛って完成です。
コツ・ポイント
・パプリカは長めにゆでることで皮がむきやすくなります。
・野菜は色別に詰めると断面がきれいに仕上がります。
・コンソメの代わりにめんつゆやだしの素を加えて和風に仕上げるのもおすすめです。
・野菜は色別に詰めると断面がきれいに仕上がります。
・コンソメの代わりにめんつゆやだしの素を加えて和風に仕上げるのもおすすめです。
管理栄養士からのコメント
栄養価（全量）
カロリー：288kcal
タンパク質：31.8g
脂質：1.7g
炭水化物：43.1g
食塩相当量：6.8g
ワンポイントアドバイス♪
赤パプリカはビタミンCやビタミンA、ビタミンEが豊富に含まれます。肌の調子を整えるのに役立つため、特に紫外線を多く浴びる夏には積極的にとりたい野菜です。パプリカを買うときは、皮にハリがあり、ヘタが鮮やかな緑色のものを選ぶと新鮮でおいしいものを選ぶことができですよ。