ライター : nyaimoi13

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お弁当箱の容量はどのくらいがよい？

曲げわっぱの弁当箱に詰められているおにぎりや唐揚げ、トマト
小学校の6年間は、体の発達がいちばん著しい時期と言っても過言ではありません。もちろん食べられる量は年齢や体格によって変わるので、そのときにぴったりなものを選んであげたいですよね。

目安として、小学校低学年のお弁当箱のサイズは450～500mlくらい。中学年～高学年になると、大人と同じくらい食べられる子もいます。お子さんの成長に合わせて、500～600mlのものを選んであげるといいでしょう。
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遠足の醍醐味のひとつであるお弁当。いつもと同じおかずでも、お弁当箱に詰めてお友達と食べるだけでおいしさが格段にアップしますよね。ですが、何を入れたらいいか迷う方も多いはず。そこで、幼稚園から小学生まで年代別におすすめのお弁当をご紹介します！

小学生の男の子におすすめのお弁当案10選

1. レンジで簡単。カレーピラフ弁当

銀の弁当箱に詰められているカレーピラフとゆで卵、ブロッコリー

Photo by macaroni

メインおかずになる材料がない！そんなときに活躍するのが味付きごはん。こちらのカレーピラフはレンジで作れるお手軽レシピです。加熱している間にほかのおかずを作ったり、別の家事をしたりできるのは助かりますよね。しっかりとした味付けで、満足感があります。

レシピはこちら｜macaroni動画

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夏のお弁当作りで注意したいポイントや、傷ませないコツを調理師が解説します。調理後、時間をおいて食べるお弁当は、安心安全に食べるためにおさえておきたいポイントがいくつかあるんです。食材が傷みやすい夏は、特に注意が必要。ぜひ注意点をおさえて、夏のお弁当作りに役立ててくださいね。

2. ボリュームたっぷり。目玉焼き付き焼きそば弁当

茶色い弁当箱に詰められている焼きそばと目玉焼き、野菜のおかず
主食が焼きそばのお弁当はボリュームが出しやすく、食べ盛りのお子さんも満足すること間違いなしですよ。こちらのレシピは塩焼きそばで作りますが、もちろんソース焼きそばにしてもOK。仕上げに目玉焼きをのせれば、豪華なランチタイムになりますよ。

レシピはこちら｜E・レシピ

3. 缶詰を活躍させて。焼き鳥のせ弁当

銀の弁当箱に詰められているやきとり缶をのせたごはん
出典：oceans-nadia.com
行事や朝練などで、朝早い時間にお弁当を用意するケースもありますよね。そんなときにおすすめしたいのが、10分でできあがる時短弁当。甘辛い味わいのやきとり缶が、カリカリ梅を混ぜるごはんとよく合います。やきとり缶をそのまま使うだけなので、手間も時間もかかりませんよ。

レシピはこちら｜Nadia

4. ごはんが進む。焼肉＆ナムル弁当

曲げわっぱの弁当箱に詰められている焼肉とナムル

Photo by macaroni

焼肉と野菜のナムルは相性抜群。濃い味付けで食べ応えがあり、ごはんが進むこと間違いなしですよ。野菜のシャキシャキとした食感も楽しめます。火を使わずにすべてレンジで調理するので、洗い物が少なく済むのも嬉しいですね。

レシピはこちら｜macaroni動画

5. 大人気メニュー。鶏の唐揚げ弁当

黄色い弁当箱に詰められている唐揚げ、ごはん、ジャーマンポテト

Photo by macaroni

お弁当の人気メニューのひとつ、唐揚げ。とはいえ、朝から揚げ物をするのは時間も手間もかかって大変ですよね。こちらのレシピなら、レンジで簡単に唐揚げを作ることができるので、お弁当にぴったりです。ほかのおかずも、それぞれシリコンカップに入れてレンジ加熱すればパパッと完成♪

レシピはこちら｜macaroni動画

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