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お弁当箱の容量はどのくらいがよい？
Photo by aoooowii
小学生が使うお弁当箱の容量は、低学年は300～450ml、中学年は450～500ml、高学年は500～600mlを目安に選びましょう。もちろん、食べる量には個人差があるので、お子さんが普段食べる量に合わせて調節してくださいね。
遠足のランチタイムは、時間が急遽短くなったり、レジャーシートに座って食べることに落ち着かず、時間がかかり食べ残してしまうことがあります。ゆとりを持って完食できるよう、あえていつもより小さめのお弁当箱を使うのも良いですよ。
遠足のランチタイムは、時間が急遽短くなったり、レジャーシートに座って食べることに落ち着かず、時間がかかり食べ残してしまうことがあります。ゆとりを持って完食できるよう、あえていつもより小さめのお弁当箱を使うのも良いですよ。
遠足で完食できる！食べやすいお弁当の共通点
筆者の子どもは、お弁当をレジャーシートの上で食べるとき「姿勢が取りにくくて、こぼしちゃう」と話していたことがあります。遠足のお弁当では、細かいものや、箸で摘まみにくいおかずは避け、ひと口サイズにするのがおすすめです。
手や口のまわりが汚れやすいと、気を取られて食べる時間がなくなることも。遠足のお弁当には、汁気がないものを入れると安心ですね。おにぎりを持たせる場合は、焼き海苔やごはん粒で手が汚れないよう、我が家では、よく冷ましたものをラップで包んで持たせています。
手や口のまわりが汚れやすいと、気を取られて食べる時間がなくなることも。遠足のお弁当には、汁気がないものを入れると安心ですね。おにぎりを持たせる場合は、焼き海苔やごはん粒で手が汚れないよう、我が家では、よく冷ましたものをラップで包んで持たせています。
【主食】片手でOK！こぼさず食べられるレシピ5選
1. ボリューム満点。スティックおにぎり
手に持って食べやすい、ボリューム満点のおにぎりです。エビフライ1本の大きさだと、お子さんが持つのに大きいと感じる場合は、半分にカットしてくださいね。サニーレタスの水気をよく拭き取ってから巻くと、ごはんと具材が安定し、こぼれるのを防げますよ。
2. こぼれにくい。ポケットサンドイッチ弁当
Photo by macaroni
ポケット式にすると、食パンがずれて具材がこぼれる心配がなくなります。手に持って食べやすく、遠足のお弁当にぴったりですよ。食パンのひび割れが心配な場合は、バターナイフのように平らなものを使い、ポケットの内側に沿わせるよう具材を丁寧に入れてくださいね。
3. 具材のアレンジ自在！ばくだんおにぎり
Photo by cestalavie
中身が見えない大きなおにぎりは、遠足のワクワクする雰囲気にぴったり。お弁当箱を支えながら食べずに済むので、不安定なレジャーシートの上で安心です。焼き鮭やツナマヨだとこぼす心配がある場合は、唐揚げやウインナーソーセージ、卵焼きなど、ばらけにくい具材がおすすめですよ。
4. 電子レンジを活用。カルボナーラ風卵焼き
Photo by macaroni
容器でかたちが整うので崩れにくく、パンに挟みやすいですよ。バタバタするお弁当作りの朝に、電子レンジで手軽に作れるのが嬉しいポイント。卵液を一度加熱するあとにベーコンを加え、偏りなく仕上げます。お弁当箱の隙間を埋めるおかずとしても重宝しますよ。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
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