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Photo by macaroni
調理時間5分
材料
栄養情報（1人あたり）
132kcal
10.1g
9.1g
3g
2.9g
1.6g
卵が入った油揚げをめんつゆで味付け。手軽にレンジで作ります。卵が破裂しないよう、黄身は爪楊枝でさしてくださいね。お弁当のおかずはもちろん、おつまみにもぴったり。お弁当に入れるときにはカットし、断面が見えるように盛り付けるのがポイントです。
Photo by macaroni
はんぺんと鶏ひき肉、玉ねぎ、調味料を混ぜ合わせてひと口大に成形。カリッと揚げ焼きします。はんぺんのふわふわ食感がたまらないひと品です。たくさん作ってぜひ作り置きしてみてくださいね。ケチャップやソースなど、子供が好きな味付けにしてお弁当に入れてあげましょう。
Photo by macaroni
お弁当のおかずにあとひと品ほしいときにおすすめです。はんぺんとチーズをベーコンで巻いてトースターで焼くだけ。カリッとしたベーコンとふわふわな食感があとをひくおいしさです。マヨネーズやバターしょうゆなど、子供が好きなもので味付けしてもOK。
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
183kcal
11.9g
10.9g
10.6g
10.4g
2.2g
縦半分に切ったちくわにマヨネーズ、チーズ、青のりを混ぜ合わせたものを塗ります。あとはトースターで焼くだけの簡単レシピ。忙しいときのお弁当作りにぴったりです。子供のお弁当に入れるときには、小さくカットしてあげると食べやすくなります。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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