目次
小見出しも全て表示
閉じる
飲み過ぎない
カフェインは摂取しすぎると下痢や吐き気を引き起こしたり、利尿作用により脱水症状を引き起こす可能性もあります。1回の食事で1〜2杯程度なら問題ないですが、飲み過ぎないよう気をつけてくださいね。（※5,11）
寝る前や起きてすぐには飲まない
カフェインには眠気を覚ます作用があるので、寝る前に烏龍茶を飲むのはおすすめしません。
また寝ている間に水分が汗として排出されるため、寝起きの時点では水分が足りていない状態になっています。一般的にカフェインを含むものは水分補給として推奨されていないので、朝起きてすぐの水分摂取ではカフェインを含む烏龍茶はおすすめできません。（※5,12,13）
また寝ている間に水分が汗として排出されるため、寝起きの時点では水分が足りていない状態になっています。一般的にカフェインを含むものは水分補給として推奨されていないので、朝起きてすぐの水分摂取ではカフェインを含む烏龍茶はおすすめできません。（※5,12,13）
【Q＆A】烏龍茶はニキビ対策に効果がある？
A：ニキビの原因のひとつとして「油っこい食事や脂肪分が皮脂の分泌を高めること」があるので、烏龍茶のもつ脂肪吸収抑制作用がニキビ対策として役立つ可能性があります。
また烏龍茶に含まれるポリフェノールには、「活性酸素」を体から取り除くはたらきがあり肌トラブル対策に役立ちますよ。（※4,14）
また烏龍茶に含まれるポリフェノールには、「活性酸素」を体から取り除くはたらきがあり肌トラブル対策に役立ちますよ。（※4,14）
【Q＆A】烏龍茶と緑茶なら体にいいのはどっち？
A：一概にどちらが体にいいとは言えません。
緑茶も脂肪燃焼に役立つはたらきがあるとされており、烏龍茶と同じようにダイエット中に取り入れたい飲み物です。緑茶に含まれるカテキンには、糖質の吸収を抑えるはたらきも期待できます。（※15）
緑茶も脂肪燃焼に役立つはたらきがあるとされており、烏龍茶と同じようにダイエット中に取り入れたい飲み物です。緑茶に含まれるカテキンには、糖質の吸収を抑えるはたらきも期待できます。（※15）
【Q＆A】烏龍茶の効果にデメリットや副作用はある？
A：烏龍茶に含まれるカフェインは、摂り過ぎると下痢や吐き気、不眠や不安などの症状を引き起こすことがあります。
またカフェインには利尿作用があるので、飲み過ぎると脱水症状を起こすことがあるので注意しましょう。（※5,11）
またカフェインには利尿作用があるので、飲み過ぎると脱水症状を起こすことがあるので注意しましょう。（※5,11）
烏龍茶を賢く飲んで健康的に♪
普段何気なく飲んでいた烏龍茶は、食事中に飲むとダイエットに役立つ飲み物だったんですね。これから食事中の飲み物を烏龍茶に変えてみてはいかがでしょうか。ぜひ烏龍茶で健康的なダイエットを目指してくださいね！
【参考資料】
（2023/09/25参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
