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ダイエットに効果的な烏龍茶の飲み方

透明なグラスに入った烏龍茶

烏龍茶の飲み方

  1. 食事中に飲む
  2. 常温かホットで飲む
  3. 運動と併せる

食事中に飲む

ウーロン茶ポリフェノールは食品中の脂肪を分解・吸収する酵素である「リパーゼ」のはたらきを抑えることで、脂肪の吸収を抑えます。よって食事と一緒に烏龍茶を飲むと、リパーゼのはたらきを受けなかった脂肪は吸収されずに排泄されます。

油を多く使う中華料理に烏龍茶を合わせることが多いのは、そのためですね。（※4）

常温かホットで飲む

冷たい飲料によって内臓が冷えると体の冷えにつながります。体が冷えると代謝が悪くなり、血中の糖分や脂肪分が消費・燃焼されにくくなるほか、冷えによりむくみを引き起こすこともあります。

ダイエットのために烏龍茶を取り入れるときは、なるべく常温かホットで飲むようにしましょう。（※7,8）

運動と併せる

健康的に痩せるためには、食事と運動をまとめて見直すことが大切です。筋肉がつくと基礎代謝が上がり、運動をしていないときでも脂肪の分解を促す作用が期待できます。

食事中に烏龍茶を飲むこととあわせて、適度な運動を取り入れてみてください。（※9）

烏龍茶を飲むときの注意点

注意点

  1. 空腹時は控える
  2. 飲み過ぎない
  3. 寝る前や起きてすぐには飲まない

空腹時は控える

烏龍茶にはカフェインが含まれます。空腹時に烏龍茶を大量に飲むと、カフェインによって分泌を促進された胃酸の刺激で胃が荒れることがあります。

烏龍茶に含まれるカフェインの量はコーヒーほど多くはありませんが、食事が始まってから飲むようにするといいでしょう。（※10,11）
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【Q＆A】烏龍茶はニキビ対策に効果がある？
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