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手軽にひと品！シーチキンの和え物おかずレシピ5選
Photo by macaroni
なすをレンチンして手で裂き、シーチキンや調味料と合わせれば完成。さっぱりとした甘酸っぱい味付けで、飽きのこないおいしさを楽しめます。
おつまみにもぴったりなひと品です。
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
163kcal
7.6g
11.5g
10.4g
6.5g
1.6g
シーチキンと塩昆布の旨み、ごま油の風味が食欲をそそるひと品。たっぷり1/4株の白菜を、ぺろりと食べられるうれしいレシピです。
白菜を塩もみして和えるだけなので、火を使わずに作れます。
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
161kcal
7.9g
12.7g
5.8g
3.3g
1.2g
ピーマンを手でちぎってレンチンし、シーチキン、塩昆布、マヨネーズと合わせるだけ。簡単なのに味わい深く、ひと口食べたら止まらなくなるおいしさです。
まな板や包丁を使わないため、調理後の片付けに手間取られないのも魅力。
Photo by macaroni
シーチキンの旨みとかつおぶしの風味が活きた、コクのある味わいのほうれん草のごま和え。冷蔵庫で2〜3日ほど保存できるため、時間のあるときに作っておくと便利です。
めんつゆを少し加えるのが、味に深みを出す秘訣！
時短＆簡単。シーチキンのレンチンおかずレシピ5選
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
189kcal
7.9g
15.7g
5.6g
4g
2.1g
食べるラー油とオイスターソースが味の決め手。シーチキンの旨みとセロリのシャキシャキ食感も相まって、ひと口食べたらノンストップのおいしさです。
ごはんもどんどんすすむため、これがある日は多めに炊飯しておきましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
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