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手でつかんで食べられるおにぎりは、洗い物を最小限にして片付け時間を短縮したい朝や、ゆっくり食卓に座って食べる時間がない忙しい朝に大助かり。焼き海苔でご飯をふんわり包むおにぎりなら、手も汚れにくくお子さんでも簡単に食べられますよ。小さなお子さん用に作る場合は、半分サイズでお試しください。
【レンジOK】火を使わない朝ごはん簡単レシピ
電子レンジを活用して作る主食や副菜のレシピをご紹介します。パンやご飯をそのまま食べるのに飽きたときや、主食を切らしているときにもお役立てください。
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
栄養情報（1人あたり）
417kcal
11.9g
23.5g
43.6g
41.1g
2.3g
マグカップで作って食べるピザは、子どもから大人まで食べやすくテンションが上がる朝ごはんです。具材は前日の夜に切って冷蔵保存しておき、朝は生地を入れたマグカップに家族それぞれが好きな具材をのせて順番に電子レンジで加熱していくのも楽しいですよ。
4. マグカップ卵雑炊
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
栄養情報（1人あたり）
241kcal
9.7g
5.9g
38.5g
37g
3.7g
朝は食感も味もやさしいものを食べたいなら、ぜひ卵雑炊を電子レンジ作ってみてください。白だしの控え目な味付けが寝起きの身体にすうっと染みますよ。マグカップの中で材料を混ぜてそのまま食べられるので、体調がすぐれないときにも役立ちます。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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