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12. 豆腐をのせて。ヘルシー納豆ごはん
調理時間：10分程度
納豆ごはんに豆腐をのせて、岩塩と柚子こしょうでいただきます。ボリューミーなのに、さっぱりとした味わいで朝からペロリ。からだにやさしい朝ごはんは、お腹いっぱい食べても罪悪感がありません。紅しょうががアクセントです。
納豆ごはんに豆腐をのせて、岩塩と柚子こしょうでいただきます。ボリューミーなのに、さっぱりとした味わいで朝からペロリ。からだにやさしい朝ごはんは、お腹いっぱい食べても罪悪感がありません。紅しょうががアクセントです。
13. イタリアンな朝ごはん。カルボナーラ風サラダ丼
調理時間：5分程度
華やかな見た目のごはんは、温泉卵と粉チーズでカルボナーラ風の丼。生ハムの塩気がシーザードレッシングの濃厚な味わいによく合います。シャキシャキのベビーリーフでサラダ感覚も楽しめますよ。眠気が吹っ飛ぶ新感覚の朝ごはんです。
華やかな見た目のごはんは、温泉卵と粉チーズでカルボナーラ風の丼。生ハムの塩気がシーザードレッシングの濃厚な味わいによく合います。シャキシャキのベビーリーフでサラダ感覚も楽しめますよ。眠気が吹っ飛ぶ新感覚の朝ごはんです。
【ごはんにのせてチンするだけ】手抜き朝ごはん5選
14. 食欲がない朝に。レンチンたまご雑炊
Photo by macaroni
調理時間：5分
朝から食欲がないときは、のど越しのいい雑炊がおすすめです。ポイントはごはんを軽く洗ってぬめりをとること。白だしのやさしい味と卵の旨味でホッとする朝ごはんの完成です。お好みで鮭フレークや釜揚げしらすを入れるといいですよ。
朝から食欲がないときは、のど越しのいい雑炊がおすすめです。ポイントはごはんを軽く洗ってぬめりをとること。白だしのやさしい味と卵の旨味でホッとする朝ごはんの完成です。お好みで鮭フレークや釜揚げしらすを入れるといいですよ。
15. スタミナ満点！濃厚さば味噌梅マヨ丼
Photo by macaroni
調理時間：5分
さば味噌煮缶を使って、男子も大満足の丼を作りましょう。さば味噌煮缶と梅干しを合わせてレンチンすると、深みのある味わいになります。マヨネーズでコク増しして、あっという間にスタミナ満点の朝ごはんのできあがり。
さば味噌煮缶を使って、男子も大満足の丼を作りましょう。さば味噌煮缶と梅干しを合わせてレンチンすると、深みのある味わいになります。マヨネーズでコク増しして、あっという間にスタミナ満点の朝ごはんのできあがり。
16. レンジでパラパラ食感♪ お手軽チャーハン
Photo by macaroni
調理時間：5分
チャーハンはレンジで作れば、簡単にパラパラに仕上がります。フライパンで炒める必要もないので、片付けの手間も省けますよ。ごはんを耐熱容器の側面に沿わせて伸ばすのが、上手に作るポイント。具材はお好みでプラスしてくださいね。
チャーハンはレンジで作れば、簡単にパラパラに仕上がります。フライパンで炒める必要もないので、片付けの手間も省けますよ。ごはんを耐熱容器の側面に沿わせて伸ばすのが、上手に作るポイント。具材はお好みでプラスしてくださいね。
17. フライパンいらず。レンチンツナキムチャーハン
Photo by macaroni
調理時間：5分
パンチがきいた朝食を食べたいときは、ツナ缶と白菜キムチで作るチャーハンがおすすめです。具材を混ぜてレンチンするだけ。火も使わずに作るので、後片付けも楽チン♪ オイル漬けのツ缶を使うとチャーハンがべちゃつきません。
パンチがきいた朝食を食べたいときは、ツナ缶と白菜キムチで作るチャーハンがおすすめです。具材を混ぜてレンチンするだけ。火も使わずに作るので、後片付けも楽チン♪ オイル漬けのツ缶を使うとチャーハンがべちゃつきません。
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