目次
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オートミールを食事に取り入れるメリット
糖質が低い
100gあたりで比較すると、オートミールの糖質量が59.7gなのに対し、炊飯前の白米は77.1gと差があることが分かります。(※1,2,3)
栄養価が高い
ほかにも、骨や歯などを構成するために欠かせない鉄やマグネシウムなどミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。オートミールを食事に取り入れると、手軽に多くの栄養を摂取できるメリットがありますよ。(※4,5)
オートミールのメリット
- 糖質が低い
- 栄養価が高い
オートミールと白米・パンのカロリーを比較
100gあたりのカロリー | 1食あたりのカロリー | |
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オートミール | 350kcal | 105kcal(30g) |
白米 | 342kcal | 234kcal(150g/炊飯後) |
食パン | 248kcal | 149kcal(60g/6枚切り) |
違いはある?種類別の特徴一覧
スティールカットオーツ | ロールドオーツ | クイックオーツ | インスタントオーツ | |
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加工方法 | 脱穀したオーツ麦のもみ殻を取り除き粉砕する | 脱穀したオーツ麦を蒸して押しつぶし、乾燥させる | ロールドオーツを細かく砕く | ロールドオーツを調理し、乾燥させる |
粒の大きさ | 小さい | 大きい | 小さい | 小さい |
食感 | ぷちぷちしている | 適度な噛み応えがある | どろっとしている | 商品により、ふわふわ・サクサク |
おすすめの食べ方 | おかゆ・雑炊、リゾットなど | 米化 | 雑炊・リゾット・パン・ケーキなど | 雑炊・リゾットなど |
栄養価が高い「スティールカットオーツ」
スティールカットオーツのおすすめメーカー
ネイチャーズ パース | アメリカのメーカー。グラノーラやシリアルなど遺伝子組み換え作物不使用のオーガニック商品を多く手掛けている |
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オドラムズ | アイルランドの老舗製粉メーカー。オートミールのほか、アイルランド産の小麦粉を販売 |
お米に置き換えるなら「ロールドオーツ」
ロールドオーツのおすすめメーカー
勅使川原精麦所 | 栃木県佐野市で大正時代から続く老舗精麦所。国内産のものは作付けから、海外産のものは調達から発送まで全工程を自社でおこなっている |
日食 | 日本初のシリアルメーカー。日本人好みのオートミール開発に定評がある |
短時間で食べられる「インスタントオーツ」
インスタントオーツのおすすめメーカー
ケロッグ | コーンフレークで知られる有名メーカー。180ヶ国以上でシリアルが販売されるほど認知度が高い |
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アイリスオーヤマ | 独自の製品力が魅力のメーカー。家電やインテリア製品だけでなく、ヘルスケア部門にも注力している |
お菓子作りや離乳食に最適「クイックオーツ」
クイックオーツのおすすめメーカー
QUAKER(クエーカー) | 1877年創業。アメリカでシェアNo.1のオートミール販売を誇るメーカー。クイックオーツ以外にもいろいろな種類のオートミール販売をおこなっている |
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Bob's Red Mill®(ボブズレッドミル) | 1978年に創業したアメリカのメーカー。オートミールをはじめ、オーガニックやグルテンフリー製品、製パン・製菓材料など400種類以上の製造・販売を手掛けている |
味付け不要の「フレーバー付き」
フレーバー付きのおすすめメーカー
デザート代わりにしたいときはクリーム入り、お菓子作りにも活用したい方はフルーツが多めのものなどシーンや好みで選んでみてはいかがでしょうか。
QUAKER(クエーカー) | オートミールブランドとして世界的に知名度の高いメーカー |
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日食 | 北海道で多く栽培されるオーツ麦を活かした製品作りに注力している。オートミール・シリアルのパイオニア的国内メーカー |
食べすぎ注意!1食に適したオートミールの量
1食に適した摂取量に限度はないものの、オートミールを食べすぎるとカロリー過多になったり、栄養バランスが崩れてしまったりするおそれがあるため注意が必要です。
オートミールの食べすぎによりデメリット
- カロリーオーバーになる
- 栄養バランスが偏る
おすすめオートミール一覧
商品 | 最安値 | その他のリンク | 内容量 | 原材料 | 100gあたりのカロリー | |
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1. ODOLUMS(オドラムズ) オドラムズ挽き割り(スティールカット)オートミール |
楽天 ¥600(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 454g |
オートミール(カラスムギ) |
375kcal |
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2. Bob's Red Mill®(ボブズレッドミル) ボブズレッドミル スティール カット オーツ |
Yahoo!ショッピング ¥1,410(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 1.531kg |
全粒オーツ麦 |
384kcal |
|
3. ネイチャーズパース スティールカット(クイック クック) |
Yahoo!ショッピング ¥6,348(税込) |
320g(40g×8)×6箱 |
有機全粒押しオーツ麦 |
375kcal |
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4. 勅使川原精麦所 勅使川原精麦所 オートミール ロールドオーツ |
Amazon ¥864(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 1kg |
オーツ麦(フィンランド製又はオーストラリア製又はその他) |
ー |
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5. QUAKER(クエーカー) オールドファッション オートミール |
楽天 ¥1,188(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 1.2kg |
全粒オーツ麦(オーストラリア産) |
370kcal |
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6. Bob's Red Mill®(ボブズレッドミル) ボブズレッドミル オーガニック オールド ファッションド ロールド オーツ |
Amazon ¥1,540(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 907g |
有機全粒オーツ麦 |
379kcal |
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7. 日食 日食プレミアムピュア トラディショナルオートミール |
Yahoo!ショッピング ¥375(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 340g |
オーツ麦(えん麦) |
373kcal |
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8. こめたつ オートミール(ロールドオーツ) |
Amazon ¥1,080(税込) |
800g |
有機オーツ麦 |
ー |
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9. 日食 日食 ロールドオーツ |
楽天 ¥690(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 350g |
北海道産オーツ麦(えん麦) |
394kcal |
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10. QUAKER(クエーカー) インスタントオートミール オリジナル |
楽天 ¥980(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 1kg |
全粒オーツ麦(オーストラリア産) |
387kcal |
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11. アイリスオーヤマ オートミール 300g |
Amazon ¥680(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 300g |
オーツ麦(えん麦)(オーストラリア産) |
416kcal |
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12. 日食 日食プレミアム ピュアオートミール |
Amazon ¥1,512(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 340g×4個 |
オーツ麦(えん麦) |
370kcal |
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13. ケロッグ オートミール |
Amazon ¥1,134(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 990g |
全粒オーツ麦 |
390kcal |
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14. QUAKER(クエーカー) クイックオートミール |
Amazon ¥3,464(税込) |
4.52kg(2.26kg×2袋) |
全粒オーツ麦 |
390kcal |
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15. 日食 日食オーツ(クイッククッキング) |
Amazon ¥1,119(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 500g×2個 |
オーツ麦(えん麦) |
367kcal |
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16. ODLUMS(オドラムズ) クイックオートミール |
楽天 ¥600(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 454g |
オートミール(カラスムギ) |
ー |
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17. こめたつ オートミール(クイックオーツ) |
Yahoo!ショッピング ¥1,080(税込) |
800g |
有機オーツ麦 |
ー |
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18. ネイチャーズパース オーガニック ホット オートミール オリジナル |
Amazon ¥983(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 400g(50g×8袋) |
有機全粒押しオーツ麦 |
380kcal |
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19. PASTODECO(パストデコ) オートミール |
Yahoo!ショッピング ¥777(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 400g×2個 |
オーツ麦(えん麦) |
364kcal |
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20. 光生 オートミール クイックオーツ |
Amazon ¥900(税込) |
900g |
オーツ麦 |
379kcal |
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21. Bob's Red Mill®(ボブズレッドミル) グルテンフリーオートミール(アップル&シナモン) |
Amazon ¥5,830(税込) |
67g×12カップ |
全粒オート麦(グルテンフリー)、砂糖、乾燥りんご、チアシード、亜麻仁、海塩、シナモン |
450kcal |
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22. QUAKER(クエーカー) インスタントオートミールフルーツ&クリーム |
Amazon ¥1,580(税込) |
30g×8袋(ストロベリー&クリーム、ピーチ&クリーム、 ブルーベリー&クリーム、バナナ&クリーム×各2袋) |
ー |
各366kcal |
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23. QUAKER(クエーカー) インスタントオートミール・フレーバーバラエティー |
Amazon ¥3,857(税込) |
52袋(アップル&シナモン:35g×15袋、メープル&ブラウンシュガー:43g×27袋、シナモン&スパイス:43g×10袋 |
・アップル&シナモン:全粒挽き割りオーツ麦、砂糖、ドライアップル、シナモン、塩、天然香料 ・メープル&ブラウンシュガー: 全粒挽き割りオーツ麦、砂糖、塩、 天然香料 ・シナモン&スパイス:砂糖、塩、シナモン、スパイス、天然香料 |
アップル&シナモン:371kcal メープル&ブラウンシュガー:372kcal シナモン&スパイス:372kcal |
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24. 日食 そのまま食べておいしいオートミール |
Yahoo!ショッピング ¥1,501(税込) |
公式サイトで 詳細をみる | 270g×4個 |
オートミール(国内製造)、乾燥果実(クランベリー、いちご)、玄米(北海道産)、てんさい糖(てんさい(北海道産))、とうもろこし、全粒大麦(北海道産)、全粒小麦(北海道産)、難消化性デキストリン、ショートニング、りんご濃縮果汁(りんご(青森県産))、デキストリン、食塩、麦芽エキス、脱脂粉乳(生乳(北海道産))、乳糖/グリセリン、乳化剤、炭酸カルシウム、加工でん粉、ビタミンC、酸味料、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、香料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ビタミンB₂、ビタミンB₁、ビタミンAなど |
380kcal |
スティールカットオーツのおすすめ3選
1. ODOLUMS(オドラムズ)
オドラムズ挽き割り(スティールカット)オートミール
-
Amazonで詳細をみる¥1,740(税込)
-
楽天で詳細をみる¥600(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥713(税込)
- ※2024年6月27日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
スティールカットオーツならではの食感が特徴です。ODOLUMS(オドラムズ)のスティールカットオーツはほかのスティールカットオーツにくらべて硬いため、煮込み時間は長めがおすすめです。ぷちぷちとした食感は噛み応えがあり、少量でも満足感が得られます。
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内容量
454g
-
原材料
オートミール(カラスムギ)
-
100gあたりのカロリー
375kcal
2. Bob's Red Mill®(ボブズレッドミル)
ボブズレッドミル スティール カット オーツ
-
Amazonで詳細をみる¥1,740(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,410(税込)
- ※2024年4月16日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
オートミールで作るミルク粥「ポリッジ」のメイキングチャンピオンシップで2度も優勝したスティールカットオーツです。しっかりとした噛み応えが特徴で、ポリッジやリゾットなどに最適です。
-
内容量
1.531kg
-
原材料
全粒オーツ麦
-
100gあたりのカロリー
384kcal
3. ネイチャーズパース
スティールカット(クイック クック)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥6,348(税込)
- ※2024年4月25日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
スティールカットオーツの難点といえるのが、調理時間の長さ。ネイチャーズパースのスティールカットオーツは細かくカットされているため、通常30分程度かかる煮込み時間が7~8分程度で時短調理可能なのが特徴です。時間をかけずにスティールカットオーツを調理したい方にぴったり。
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内容量
320g(40g×8)×6箱
-
原材料
有機全粒押しオーツ麦
-
100gあたりのカロリー
375kcal
ロールドオーツのおすすめ6選
4. 勅使川原精麦所
勅使川原精麦所 オートミール ロールドオーツ
-
Amazonで詳細をみる¥864(税込)
-
楽天で詳細をみる¥1,148(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,096(税込)
- ※2024年4月16日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
勅使川原精麦所では、麦本来の味が引き立つよう、オートミール専用の選別ラインを使用しています。何度も選別を繰り返すことで、異物はもちろん雑味のないオートミールに仕上がるのが特徴。粒が大きく、米化にぴったりです。
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内容量
1kg
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原材料
オーツ麦(フィンランド製又はオーストラリア製又はその他)
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100gあたりのカロリー
ー
5. QUAKER(クエーカー)
オールドファッション オートミール
-
Amazonで詳細をみる¥1,298(税込)
-
楽天で詳細をみる¥1,188(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,435(税込)
- ※2024年4月16日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
QUAKER(クエーカー)のなかで、もっともポピュラーなオートミールです。オーツ麦の香りが強いのが特徴。米化にする場合は、牛乳を使ったリゾットやピラフなど洋風の味付けが合いますよ。
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内容量
1.2kg
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原材料
全粒オーツ麦(オーストラリア産)
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100gあたりのカロリー
370kcal
6. Bob's Red Mill®(ボブズレッドミル)
ボブズレッドミル オーガニック オールド ファッションド ロールド オーツ
-
Amazonで詳細をみる¥1,540(税込)
-
楽天で詳細をみる¥1,554(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,859(税込)
- ※2024年4月16日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
大粒で、パンやクッキーに混ぜるとザクザクとした食感を楽しめます。ロールドオーツのほど良い硬さは食べやすく、クセが少ないので米化にもおすすめ。洋風はもちろん、おにぎりやお茶漬けにも合います。
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内容量
907g
-
原材料
有機全粒オーツ麦
-
100gあたりのカロリー
379kcal
7. 日食
日食プレミアムピュア トラディショナルオートミール
-
Amazonで詳細をみる¥3,250(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥375(税込)
- ※2024年6月27日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
トラディショナルスタイルのオートミールは、粒に厚みがあるのが特徴。ロードオーツの食感を楽しみたい方におすすめです。着色料や添加物不使用な点も魅力です。スーパーでも手軽に手に入りやすいため毎日食べたい方にもおすすめ。
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内容量
340g
-
原材料
オーツ麦(えん麦)
-
100gあたりのカロリー
373kcal
8. こめたつ
オートミール(ロールドオーツ)
-
Amazonで詳細をみる¥1,080(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,080(税込)
- ※2024年4月16日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
有機栽培されたオーツ麦を使ったロードオーツです。粒がしっかりとしていて厚みがあるため、食感を活かしたグラノーラにしても良いですよ。スープやお粥の具材にしたり、お菓子の生地に混ぜ込んだりと使い勝手抜群。
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内容量
800g
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原材料
有機オーツ麦
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100gあたりのカロリー
ー
9. 日食
日食 ロールドオーツ
-
Amazonで詳細をみる¥690(税込)
-
楽天で詳細をみる¥690(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥690(税込)
- ※2024年4月19日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
北海道産のオーツ麦だけで作られたロードオーツです。クセがなく食べやすいため、初めてオートミールを取り入れる方にもおすすめ。レトロなデザインの缶は昭和8年の復刻版。キッチンに置いておくだけでおしゃれな印象になるのもポイントです。
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内容量
350g
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原材料
北海道産オーツ麦(えん麦)
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100gあたりのカロリー
394kcal
インスタントオーツのおすすめ4選
10. QUAKER(クエーカー)
インスタントオートミール オリジナル
-
Amazonで詳細をみる¥1,198(税込)
-
楽天で詳細をみる¥980(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,447(税込)
- ※2024年4月16日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
熱湯や熱い牛乳をかけて混ぜるだけでOKの手軽さが魅力です。なめらかな口当たりで、幅広い世代におすすめ。冷たい牛乳で作るときは、混ぜて少し時間を置くと良いですよ。やわらかくなり、熱湯を注いだときと同じ味わいに。
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内容量
1kg
-
原材料
全粒オーツ麦(オーストラリア産)
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100gあたりのカロリー
387kcal
11. アイリスオーヤマ
オートミール 300g
-
Amazonで詳細をみる¥680(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥821(税込)
- ※2024年4月19日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
手軽にオートミールを食べてみたい方は、少量サイズのこちらがおすすめ。リーズナブルなのもうれしいポイントです。ヨーグルトをかけて朝食に、スープに入れて夜食にと使いやすいですよ。
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内容量
300g
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原材料
オーツ麦(えん麦)(オーストラリア産)
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100gあたりのカロリー
416kcal
12. 日食
日食プレミアム ピュアオートミール
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Amazonで詳細をみる¥1,512(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,950(税込)
- ※2024年4月16日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
国内焙煎にこだわることで、日本人に合う味わいに仕上げているのが特徴。香ばしさが際立ち、そのままでも食べやすいですよ。お粥やお菓子作りに使うだけでなく、ハンバーグや肉団子のつなぎに入れるのもおすすめです。
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内容量
340g×4個
-
原材料
オーツ麦(えん麦)
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100gあたりのカロリー
370kcal
13. ケロッグ
オートミール
-
Amazonで詳細をみる¥1,134(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,275(税込)
- ※2024年4月16日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
ケロッグのオートミールはクセがなく、和洋中の味付けに合わせやすいのが特徴。インスタントオーツは加熱済なので、調理時間を短縮できるのが良いですね。スープや牛乳と一緒にレンジ加熱すれば、洗い物が少なくひとり暮しの方にもおすすめ。
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内容量
990g
-
原材料
全粒オーツ麦
-
100gあたりのカロリー
390kcal
クイックオーツのおすすめ7選
14. QUAKER(クエーカー)
クイックオートミール
-
Amazonで詳細をみる¥3,464(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥3,912(税込)
- ※2024年4月19日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
QUAKER(クエーカー)のクイックオーツは、レンジでも鍋でも1~2分煮込むだけで食べることができます。忙しい朝でもぱっと調理できるのが良いですね。フルーツやナッツなどをトッピングすれば、栄養バランスの良いひと品のできあがりです。
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内容量
4.52kg(2.26kg×2袋)
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原材料
全粒オーツ麦
-
100gあたりのカロリー
390kcal
15. 日食
日食オーツ(クイッククッキング)
-
Amazonで詳細をみる¥1,119(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,444(税込)
- ※2024年4月19日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
オーツ麦の粒感が少しだけ残っていて、やわらかなインスタントオーツです。そのまま食べることができますが、加熱するとよりやわらかく消化しやすくなりますよ。みそ汁に少量加えてもおいしいです。
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内容量
500g×2個
-
原材料
オーツ麦(えん麦)
-
100gあたりのカロリー
367kcal
16. ODLUMS(オドラムズ)
クイックオートミール
-
Amazonで詳細をみる¥1,000(税込)
-
楽天で詳細をみる¥600(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,000(税込)
- ※2024年5月21日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
ODLUMS(オドラムズ)のクイックオーツは、麦のシンプルな味わいが楽しめます。粒が細かいので、小麦粉の代替品にするのもおすすめ。お好み焼きやチヂミなどに使えば、ひと味違うおいしさになりますよ。
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内容量
454g
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原材料
オートミール(カラスムギ)
-
100gあたりのカロリー
ー
17. こめたつ
オートミール(クイックオーツ)
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Amazonで詳細をみる¥4,080(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,080(税込)
- ※2024年6月27日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
農薬や化学肥料などの化学物質に頼らず、自然の力で作られた食品に認定される「有機JAS」のオートミールです。有機栽培されたオーツ麦を、アメリカでクイックオーツタイプに加工しています。製法にこだわりたい方におすすめですよ。
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内容量
800g
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原材料
有機オーツ麦
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100gあたりのカロリー
ー
18. ネイチャーズパース
オーガニック ホット オートミール オリジナル
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Amazonで詳細をみる¥983(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,303(税込)
- ※2024年4月19日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
ネイチャーズパースから販売されているこちらのオートミールは、1食分ずつ小分けになっていて使いやすいです。大容量だと使い切れない方もこれなら安心ですね。オーツ麦のほのかな甘みが特徴で、スイーツにも食事にも合いますよ。
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内容量
400g(50g×8袋)
-
原材料
有機全粒押しオーツ麦
-
100gあたりのカロリー
380kcal
19. PASTODECO(パストデコ)
オートミール
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Amazonで詳細をみる¥1,200(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥777(税込)
- ※2024年5月21日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
- 公式サイトで詳細をみる
「食を飾る」という意味をこめて名づけられたブランド・PASTODECO(パストデコ)のオートミール。オーソドックスなクイックオーツなので、いろいろな食べ方や味付けができますよ。
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内容量
400g×2個
-
原材料
オーツ麦(えん麦)
-
100gあたりのカロリー
364kcal
20. 光生
オートミール クイックオーツ
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Amazonで詳細をみる¥900(税込)
-
Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥3,980(税込)
- ※2024年5月21日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
オーガニック認定されたオーツ麦のみを原料にしているのが特徴です。クイックオーツは加熱済なので、炊きたてのごはんに混ぜて少し蒸らせばオートミールごはんに。ごはんにオートミールの香ばしさがプラスされますよ。
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内容量
900g
-
原材料
オーツ麦
-
100gあたりのカロリー
379kcal
フレーバー付きオートミールのおすすめ4選
21. Bob's Red Mill®(ボブズレッドミル)
グルテンフリーオートミール(アップル&シナモン)
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Amazonで詳細をみる¥5,830(税込)
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Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥8,736(税込)
- ※2024年6月27日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
カップに入ったオートミールは、お湯を注ぐだけの手軽さが魅力です。器がいらないのでアウトドアや非常時にも最適。オートミールに乾燥りんごとシナモンがブレンドされていて、アップルパイのような風味を楽しめます。
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内容量
67g×12カップ
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原材料
全粒オート麦(グルテンフリー)、砂糖、乾燥りんご、チアシード、亜麻仁、海塩、シナモン
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100gあたりのカロリー
450kcal
22. QUAKER(クエーカー)
インスタントオートミールフルーツ&クリーム
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Amazonで詳細をみる¥1,580(税込)
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Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥2,490(税込)
- ※2024年4月25日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
デザート感覚で食べられるオートミールを探している方にぴったりなのがこちら。ストロベリーやバナナなどのフルーツとクリームを組み合わせたオートミールです。甘みや酸味とミルキーな味わいが絶妙ですよ。
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内容量
30g×8袋(ストロベリー&クリーム、ピーチ&クリーム、 ブルーベリー&クリーム、バナナ&クリーム×各2袋)
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原材料
ー
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100gあたりのカロリー
各366kcal
23. QUAKER(クエーカー)
インスタントオートミール・フレーバーバラエティー
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Amazonで詳細をみる¥3,857(税込)
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Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥4,200(税込)
- ※2024年4月19日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
3種類のフレーバーがセットになっていて、毎日飽きずに食べられるのが魅力。黒糖やスパイス入りのオートミールもあり、気分やシーンに合わせて選ぶ楽しみがありますよ。レンジ、鍋どちらでも調理可能です。
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内容量
52袋(アップル&シナモン:35g×15袋、メープル&ブラウンシュガー:43g×27袋、シナモン&スパイス:43g×10袋
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原材料
・アップル&シナモン:全粒挽き割りオーツ麦、砂糖、ドライアップル、シナモン、塩、天然香料 ・メープル&ブラウンシュガー: 全粒挽き割りオーツ麦、砂糖、塩、 天然香料 ・シナモン&スパイス:砂糖、塩、シナモン、スパイス、天然香料
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100gあたりのカロリー
アップル&シナモン:371kcal メープル&ブラウンシュガー:372kcal シナモン&スパイス:372kcal
24. 日食
そのまま食べておいしいオートミール
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Amazonで詳細をみる¥1,590(税込)
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楽天で詳細をみる¥2,200(税込)
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Yahoo!ショッピングで詳細をみる¥1,501(税込)
- ※2024年4月19日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
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オートミールにシリアルやドライフルーツを組み合わせていて、そのままでもおいしいのが特徴。クランベリーやストロベリーなど酸味がアクセントです。甘みがあるので、牛乳をかけるだけでOK。クッキーやパンケーキにも使いやすいですよ。
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内容量
270g×4個
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原材料
オートミール(国内製造)、乾燥果実(クランベリー、いちご)、玄米(北海道産)、てんさい糖(てんさい(北海道産))、とうもろこし、全粒大麦(北海道産)、全粒小麦(北海道産)、難消化性デキストリン、ショートニング、りんご濃縮果汁(りんご(青森県産))、デキストリン、食塩、麦芽エキス、脱脂粉乳(生乳(北海道産))、乳糖/グリセリン、乳化剤、炭酸カルシウム、加工でん粉、ビタミンC、酸味料、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、香料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ビタミンB₂、ビタミンB₁、ビタミンAなど
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100gあたりのカロリー
380kcal
ダイエットに効果的なオートミールの食べ方
また、朝食の主食をオートミールに置き換えるのもおすすめです。オートミールには食物繊維が多く含まれています。食物繊維が豊富で低糖質な朝食を摂ると、朝食後の血糖値の上昇を緩やかにするうえ、昼食後の血糖値も上がりにくくなりますよ。(※2,11)
ダイエットにオートミールを摂り入れるポイント
- はちみつやジャム、果物などの組み合わせを控えめにする
- 朝食の主食をオートミールに置き換える
オートミールは消化に時間がかかるので要注意!
なお、食物繊維はお通じを整えたり腸内環境を改善したりするはたらきをもっています。メリットも多くあるため、適量の摂取を心がけてくださいね。(※2,3,12)
オートミールの正しい保存方法
開封後のオートミールは、湿気や異物、虫などの混入を防ぐため容器や袋に移し替えると良いです。密閉できるプラスチックやガラス製容器、ジッパー付きの袋がおすすめ。
なお、オートミールは冷蔵・冷凍保存が可能です。ただし、庫内から出し入れする際に結露がついてしまうと湿気やカビの原因に。1食分ずつ小分けにしたり、出し入れの時間を最小限にするなど工夫してくださいね。
オートミールを保存するコツ
- 未開封:湿気の少ない冷暗所で常温保存
- 開封済み:密閉できる容器や袋に移し替えて常温保存。冷蔵・冷凍保存する場合は結露がつかないように注意
オートミールは用途別に選ぶと続けやすい!
米化に適したロードオーツ、調理時間が短いインスタントオーツなど種類によって特徴が異なるので、ぜひご紹介した情報を元に選んでみてくださいね。
※掲載商品の情報は公開時点のものです。店舗によっては取り扱いがない、または販売終了している場合もありますので、あらかじめご了承ください。