目次
12. やさしい味わい。じゃことわかめのふりかけ
調理時間：10分
保存期間：冷蔵で2〜3日
乾燥わかめとちりめんじゃこは、どこか懐かしい組み合わせ。ほっとするやさしい味わいです。砂糖やしょうゆなどを加える甘辛い味付けは、おにぎりの具材にぴったり。ごま油は仕上げに入れることで香りよく仕上がりますよ。
保存期間：冷蔵で2〜3日
乾燥わかめとちりめんじゃこは、どこか懐かしい組み合わせ。ほっとするやさしい味わいです。砂糖やしょうゆなどを加える甘辛い味付けは、おにぎりの具材にぴったり。ごま油は仕上げに入れることで香りよく仕上がりますよ。
13. 洋風にアレンジ。牛肉ときのこの時雨煮
調理時間：15分
保存期間：冷蔵で2〜3日
牛肉ときのこの時雨煮は、ケチャップとウスターソースで味付けすると洋風な味わいに。きのこは煮るとカサが減るので、一度にたくさんいただけます。おにぎりの具材にはもちろん、普段のおかずにもおすすめです。
保存期間：冷蔵で2〜3日
牛肉ときのこの時雨煮は、ケチャップとウスターソースで味付けすると洋風な味わいに。きのこは煮るとカサが減るので、一度にたくさんいただけます。おにぎりの具材にはもちろん、普段のおかずにもおすすめです。
14. 煮込まず作る。ポークカレーおにぎりおかず
調理時間：15分（※粗熱を取る時間は含みません）
保存期間：冷凍で2週間
カレーを冷凍しておにぎりの具材にするアイデアレシピ。具材は細かく切ることで煮込まずに作れて、食べやすくなりますよ。冷凍しておくと、ごはんで包み電子レンジ加熱ればほかほかおにぎりに。忙しい日に大活躍します！
保存期間：冷凍で2週間
カレーを冷凍しておにぎりの具材にするアイデアレシピ。具材は細かく切ることで煮込まずに作れて、食べやすくなりますよ。冷凍しておくと、ごはんで包み電子レンジ加熱ればほかほかおにぎりに。忙しい日に大活躍します！
ガッツリ満足！おにぎりの具の作り置きレシピ4選
15. 旨味染み込む。みそ漬け半熟卵
調理時間：15分（※漬け込む時間は含みません）
保存期間：冷蔵で2〜3日
保存袋にゆで卵と調味料を入れたら、やさしく揉み込んでしっかり空気を抜くことがポイント。味が染みこむ半熟卵はごはんと相性抜群ですよ。おにぎりの具材のほか、普段の食卓やお弁当のおかずにもおすすめです。
保存期間：冷蔵で2〜3日
保存袋にゆで卵と調味料を入れたら、やさしく揉み込んでしっかり空気を抜くことがポイント。味が染みこむ半熟卵はごはんと相性抜群ですよ。おにぎりの具材のほか、普段の食卓やお弁当のおかずにもおすすめです。
16. 絶品。青椒肉絲＆しょうが焼きおにぎりの具
調理時間：30分（※冷凍保存する時間は含みません）
保存期間：冷凍で2週間
シャキシャキ食感が楽しめる青椒肉絲と香りのよいしょうが焼き、ふた品を一度に作ります。どちらもしっかりとした味付けで、やみつきになりますよ。小分けにして冷凍することで、いつでも満足感があるおにぎりを作ることができて便利です。
保存期間：冷凍で2週間
シャキシャキ食感が楽しめる青椒肉絲と香りのよいしょうが焼き、ふた品を一度に作ります。どちらもしっかりとした味付けで、やみつきになりますよ。小分けにして冷凍することで、いつでも満足感があるおにぎりを作ることができて便利です。
17. ボリューム満点！さっぱり塩レモン唐揚げ
調理時間：30分（※粗熱を取る時間は含みません）
保存期間：冷凍で2週間
唐揚げもごはんで丸めればおにぎりの具材になります。爽やかな香りのレモン果汁を入れると、後味がさっぱりしますよ。揚げて冷凍しておくと、忙しいときにもあっという間におにぎりが作れるのでおすすめです！
保存期間：冷凍で2週間
唐揚げもごはんで丸めればおにぎりの具材になります。爽やかな香りのレモン果汁を入れると、後味がさっぱりしますよ。揚げて冷凍しておくと、忙しいときにもあっという間におにぎりが作れるのでおすすめです！
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