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Photo by macaroni
低カロリー・低糖質・低脂質な高野豆腐を使うことで、カロリーを抑えていても食べ応えのある仕上がりに。ホワイトソースも無調整豆乳を使うため、よりヘルシーなレシピです。ダイエット中にしっかり食べたいときに試してみるとよいでしょう。
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調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
207kcal
12.5g
11.2g
17.9g
12.8g
2.4g
低糖質で低カロリーなしらたきを使うチャプチェは、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。野菜もたっぷり食べられて満足感の高いおかずです。焼肉のたれを使うことで簡単に失敗なく作れます。
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ごはんの代わりにカリフラワーを使い、低糖質に仕上げるひと品です。カルボナーラはカロリーが気になる料理のひとつですが、このレシピならダイエット中でも気にせずカルボナーラを食べられておすすめです。（※9,10）
1日の摂取カロリーを知ってダイエットに取り組もう
ダイエットを始める際はまずはご自身の現状を把握することが大切です。肥満に該当する場合でも普段どのくらいご自身がカロリーを消費できているのか、実際にどのくらいオーバーしているのかを具体的な数字として知ることで、ダイエットを効率的に進められます。
太っていないのに、無理にダイエットをして栄養不足にならないためにも、自分の体と向き合って、無理なく健康なダイエットを目指しましょう。
太っていないのに、無理にダイエットをして栄養不足にならないためにも、自分の体と向き合って、無理なく健康なダイエットを目指しましょう。
【参考文献】
（2023/11/27参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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