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高たんぱくな鶏ささみを献立に取り入れてみては？

ほかの肉類に比べ、低カロリー高たんぱくな鶏ささみ。朝に食べることを意識してみたり、ビタミンB群を含む食材と組み合わせたりすることで効率よく栄養を吸収できます。

また、たんぱく質以外にも、疲労感をやわらげるイミダペプチドや、むくみ対策に役立つカリウムも豊富に含まれています。ぜひ、日々の献立に取り入れてみてくださいね。

※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
※2 鶏肉（ささみ）のカロリー｜あすけん簡単カロリー計算
※3 必要なたんぱく質量｜たんぱく質にまつわるコンテンツ｜たんぱくゴー｜日本ハム株式会社
※4 タンパク質摂取時間と筋量増加の関係｜早稲田大学
※5 ビタミンB群の働き、多く含まれる食品を紹介
※6 ビタミン｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※7 ビタミンB6｜栄養素カレッジ｜大塚製薬
※8 鶏肉に含まれるイミダゾールジペプチドとその機能性について｜農畜産業振興機構
※9 カリウム｜成分情報｜わかさの秘密
※10 亜鉛｜栄養素カレッジ｜大塚製薬
※11 野菜が持つ栄養素と健康について｜農畜産業振興機構
※12 しょうがは身体を温める効果があるそうですが、どのような成分が働いているのですか。：農林水産省
（2023/11/19参照）
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