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飲むタイミングは朝食中がおすすめ
カフェインには胃酸の分泌を盛んにするはたらきがありますが、空腹時に摂取すると胃が荒れるおそれが。
朝はブラックコーヒー単体で摂取するのではなく、朝食と一緒に摂ったり、牛乳を入れてカフェオレとして飲んだりするようにしましょう。（※5）
朝はブラックコーヒー単体で摂取するのではなく、朝食と一緒に摂ったり、牛乳を入れてカフェオレとして飲んだりするようにしましょう。（※5）
カフェインレスコーヒーを選ぶ
コルチゾールの分泌の邪魔になったり、体から水分を排出したりといった、朝にコーヒーを飲むデメリットはそれぞれカフェインによるものです。
朝にコーヒーを飲むデメリットが気になる場合は、カフェインレスのコーヒーを飲むようにするといいでしょう。カフェインレスコーヒーは、溶かすだけのタイプやドリップタイプでも販売されているので、忙しい朝に取り入れやすいものを選んでくださいね。（※2,8）
朝にコーヒーを飲むデメリットが気になる場合は、カフェインレスのコーヒーを飲むようにするといいでしょう。カフェインレスコーヒーは、溶かすだけのタイプやドリップタイプでも販売されているので、忙しい朝に取り入れやすいものを選んでくださいね。（※2,8）
【Q＆A】朝にコーヒーを飲むと老けるといわれるのはなぜ？
A：コーヒーに含まれるカフェインの過剰摂取により、肌にシミやくすみができるからです。
これはカフェインにはメラニンを拡散させるはたらきがあるためです。とはいえ適量であれば、カフェインには紫外線からのダメージを抑える作用があるため問題ありません。またカフェインの過剰摂取はニキビや肌荒れにもつながるので、摂取する際は適量を意識しましょう。（※6,8）
これはカフェインにはメラニンを拡散させるはたらきがあるためです。とはいえ適量であれば、カフェインには紫外線からのダメージを抑える作用があるため問題ありません。またカフェインの過剰摂取はニキビや肌荒れにもつながるので、摂取する際は適量を意識しましょう。（※6,8）
【Q＆A】朝コーヒーを飲むとダイエット効果があるって本当？
A：コーヒーに含まれるカフェインは脂肪の燃焼に役立つので、朝コーヒーを飲むことで代謝の向上が期待できます。
またコーヒーに含まれるクロロゲン酸はポリフェノールの一種で、脂肪の消費量を増やすことによって内臓脂肪の減少に役立ちますよ。（※9,10）
またコーヒーに含まれるクロロゲン酸はポリフェノールの一種で、脂肪の消費量を増やすことによって内臓脂肪の減少に役立ちますよ。（※9,10）
【Q＆A】毎朝コーヒーを飲んでもよい？
A：健康な大人であれば、237mlカップなら一日3杯までのコーヒーの摂取は問題ないとされています。
ただし妊婦や授乳中、子供はカフェインの影響が大きいので、特に飲み過ぎに注意する必要があります。（※1）
ただし妊婦や授乳中、子供はカフェインの影響が大きいので、特に飲み過ぎに注意する必要があります。（※1）
【Q＆A】朝食をコーヒーだけで済ませてもよい？
A：朝食をコーヒーだけで済ませるのはおすすめしません。
空腹時にコーヒーを飲むと、胃酸によって胃が荒れるおそれがあります。またコーヒーの摂取後に血糖値が上昇することが知られていますが、朝食と一緒にコーヒーを飲むと食後血糖値の上昇をゆるやかにできますよ。（※4,5）
空腹時にコーヒーを飲むと、胃酸によって胃が荒れるおそれがあります。またコーヒーの摂取後に血糖値が上昇することが知られていますが、朝食と一緒にコーヒーを飲むと食後血糖値の上昇をゆるやかにできますよ。（※4,5）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
