朝にコーヒーを飲んでも大丈夫？デメリットと上手な飲み方を解説 (2ページ目)

コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があります。眠気につながるアデノシンという物質のはたらきの邪魔をし、眠気を抑えます。

この作用により脳をすっきりさせて集中力をアップさせ、仕事のパフォーマンスの向上も期待できます。（※2）

コーヒーのもつ独特の良い香りには、脳から出るα波を増加させ、気持ちを落ち着かせるはたらきがあります。朝コーヒーを飲むことによって、リラックスした一日を過ごす手助けになりますよ。（※5）

コーヒーに含まれるポリフェノールには、さまざまな病気の要因となる「活性酸素」を体から取り除くはたらきがあります。

またポリフェノールは紫外線による肌へのダメージを抑えることが知られており、一日2杯以上のコーヒーを飲む女性は紫外線による顔のシミが少ない、という実験結果もありますよ。（※6）

カフェインは脂肪の燃焼に役立つことが知られています。コーヒーの摂取と運動を組み合わせると、代謝の向上によってダイエットに役立つことが期待できます。

またコーヒーに含まれるポリフェノール（クロロゲン酸）は脂肪の消費量を増やし、内臓脂肪の減少に役立ちますよ。（※7,8）

知っておきたい「コーヒー」の健康効果。正しく飲めばダイエット効果も！

朝起きたときや仕事中のブレイクタイムにと、一日の中でコーヒーが活躍するシーンはとても多いですよね。スーパーやコンビニでも気軽に買えるコーヒーですが、健康に役立つ栄養素は含まれているのでしょうか？この記事では、コーヒーに期待できる健康作用や、一日の適量を詳しく解説します。

朝にコーヒーを飲むときのポイント・注意点

副腎から分泌されるコルチゾールは血糖値を一定に保つ役割を果たしており、一般的に朝起きたときにもっとも多く分泌されています。

そこへカフェインを摂取するとコルチゾールの分泌の邪魔をしてしまうので、起きてすぐ、特に8時から9時にコーヒーを飲むのは避けましょう。（※2,3）

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