血液をサラサラにする飲み物6選！管理栄養士のおすすめを紹介 (3ページ目)

湯船につかると体が温まり、血管が広がるので血流がスムーズになると考えられます。また、体に湯の水圧がかかり、手先や足先にある血液を押し流すメリットも。

湯の温度はぬるめに設定して、ゆっくりつかりましょう。入浴前後のこまめな水分補給も忘れずしてくださいね。（※1）

体を締め付ける衣服は避ける

締め付けるような、きつい衣服は血行を妨げます。血流をよくするには、なるべくゆったりとした服装を選びましょう。

また、衣服と同様に締め付けの強い靴も血流によくありません。仕事場ではスニーカーやサンダルに履き替えて過ごすといった工夫をすると、血流への負担が少ないですよ。（※1）

【Q＆A】コンビニで買える、血液をサラサラにするおすすめの飲み物は？

A：カテキンを含む緑茶、フラボノイドを含むルイボスティーなどがおすすめです。

これらはノンシュガーで販売されているものが多いため、ヘルシーに飲めます。飲み物のカフェインが気になるという方は、カフェインを含まないルイボスティーを選ぶといいでしょう。（※5,8）

【Q＆A】血液をサラサラにするには、朝食に何を摂れば良い？

A：青魚をメインとした朝食がおすすめです。

青魚にはEPAやDHAが含まれ、しなやかな血管をつくり、血流をスムーズにする作用が期待できます。また実は、朝食そのもののにも大きなメリットが。朝食を摂ると体温が上がり、血流がよくなるのです。朝食はしっかり摂りましょう。（※10,11）

血液をサラサラに♪「おさかなすきやね」ワンプレート

血液サラサラ食品を選ぶ時のキーワード「おさかなすきやね」をご存知ですか？血液の流れをサラサラにすることは、美容や健康にとても大切です。食生活を整えて身体の内側から綺麗になるために、簡単に真似できる「おさかなすきやね」ワンプレートの献立をご紹介します。

【Q＆A】血液をサラサラにする飲み物や食べ物に即効性はある？

A：赤ワインの研究では飲用後1.5～3時間で血流が増加していますが、結果には個人差があります。

冷えた体の血流をよくする場合、東洋医学では体操やマッサージ、血流にいい食品の摂取を繰り返すことが重要とされていますよ。また、血液が入れ替わる目安は4カ月ほどのため、血流にいい習慣は気長に続けたいですね。（※7,12,13）