血液をサラサラにする飲み物7選！管理栄養士のおすすめを紹介 (2ページ目)

赤ワインを飲むことで血液の柔軟性が増し、毛細血管の血流がよくなるという研究結果が。これは、赤ワインのポリフェノールによる作用と考えられています。

同研究により、白ワインでは同様の結果が得られないことも分かっています。血流への影響を考えると白ワインよりも赤ワインを選ぶのがおすすめですよ。（※7）

6. 「フラボノイド」が含まれるルイボスティー

ルイボスティーとして飲まれるハーブの一種が、ルイボスです。強い抗酸化作用を持ち、血管や血流の健康に役立つとされています。

悪玉コレステロールの付着により動脈が硬くなると、血流が悪化したり老化したりします。ルイボスの抗酸化作用は活性酸素の増加を抑え、悪玉コレステロール酸化の対策が期待できますよ。（※8）

ルイボスティーの効果効能｜ダイエットや妊活中にうれしい作用も【管理栄養士執筆】

風味豊かなルイボスティーには、どんな効果効能があるかをご存知でしょうか？この記事では、管理栄養士がルイボスティーに期待できる効果を詳しく解説します。便秘やむくみに悩んでいる方、妊娠中の方にもうれしい作用がたっぷり。ルイボスティーを使うおすすめのアレンジレシピも必見です。

7. 「カフェイン」が含まれるコーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは末梢にある血管を拡張したり、体を温めたりする作用を持ちます。コーヒーの香り成分との相乗作用により、冷え対策にも役立つでしょう。

一方で、カフェインは鉄分、カルシウムなどミネラルの吸収を邪魔するデメリットも。鉄分不足が冷えを招くおそれがあり、摂り方には注意が必要です。（※9.10）