目次
1. お弁当おかずにも!ブロッコリーの塩こんぶ和え

Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)

99kcal

8.3g

5g

10g

3.3g

0.9g
レンジで加熱したブロッコリーを、塩こんぶ、かつおぶし、白すりごまで和えました。お弁当おかずにも夕飯の副菜にも重宝しますよ。
2. 10分でパパッと!ブロッコリーとツナのごまマヨサラダ

Photo by macaroni
火を使わずに、レンジで手軽に作れるブロッコリーのサラダです。ひと口食べれば、マヨネーズのコクとごまの風味が口いっぱいに広がります。すぐ作れるので、あとひと品ほしいときにぴったりです。
3. 旨味引き立つ。ブロッコリーのおかかマヨサラダ

Photo by macaroni
調理時間10分
材料
ブロッコリー
、
マヨネーズ
、
しょうゆ
、
かつおぶし
、
白いりごま
栄養情報(1人あたり)

89kcal

6.3g

6.3g

5.3g

1.6g

0.5g
ブロッコリーとツナで作るマヨネーズサラダです。かつおぶしを加えることで、旨味たっぷりに。少ない材料で簡単に作れるので、忙しい朝やお弁当おかずにもいいですね。
4. 作り置きにも!無限ブロッコリー

Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)

225kcal

13.5g

16.7g

9.8g

3.6g

1.6g
小房に分けたブロッコリーをレンチンし、ツナ缶や塩昆布、ごま油で和える簡単スピード副菜です。ツナと塩昆布、ごま油のほか、にんにくなど人気の旨味食材が入った、間違いないおいしさのレシピですよ。
5. 彩り鮮やか。ブロッコリーとにんじんのごまマヨ和え

Photo by macaroni
ブロッコリーとにんじんをごまマヨで和えました。あとひと品ほしいときや、和食の献立にぴったりですよ!日持ちするので、作り置きにもおすすめ。ごまの香りが食欲をそそる、彩り鮮やかなレシピです。
6. 白だしで簡単!ブロッコリーの浅漬け

Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)

63kcal

7.7g

0.8g

11.2g

4.6g

2.3g
レンジで加熱したブロッコリーを、白だしを使う調味液に漬け込むだけの簡単レシピです。日持ちするので常備菜や、ブロッコリーのアレンジレシピとしてもおすすめ。おつまみや箸休めにいかがですか?
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