目次
1. お弁当おかずにも！ブロッコリーの塩こんぶ和え
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
99kcal
8.3g
5g
10g
3.3g
0.9g
レンジで加熱したブロッコリーを、塩こんぶ、かつおぶし、白すりごまで和えました。お弁当おかずにも夕飯の副菜にも重宝しますよ。
2. 10分でパパッと！ブロッコリーとツナのごまマヨサラダ
Photo by macaroni
火を使わずに、レンジで手軽に作れるブロッコリーのサラダです。ひと口食べれば、マヨネーズのコクとごまの風味が口いっぱいに広がります。すぐ作れるので、あとひと品ほしいときにぴったりです。
3. 旨味引き立つ。ブロッコリーのおかかマヨサラダ
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
ブロッコリー
、
マヨネーズ
、
しょうゆ
、
かつおぶし
、
白いりごま
栄養情報（1人あたり）
89kcal
6.3g
6.3g
5.3g
1.6g
0.5g
ブロッコリーとツナで作るマヨネーズサラダです。かつおぶしを加えることで、旨味たっぷりに。少ない材料で簡単に作れるので、忙しい朝やお弁当おかずにもいいですね。
4. 作り置きにも！無限ブロッコリー
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
225kcal
13.5g
16.7g
9.8g
3.6g
1.6g
小房に分けたブロッコリーをレンチンし、ツナ缶や塩昆布、ごま油で和える簡単スピード副菜です。ツナと塩昆布、ごま油のほか、にんにくなど人気の旨味食材が入った、間違いないおいしさのレシピですよ。
5. 彩り鮮やか。ブロッコリーとにんじんのごまマヨ和え
Photo by macaroni
ブロッコリーとにんじんをごまマヨで和えました。あとひと品ほしいときや、和食の献立にぴったりですよ！日持ちするので、作り置きにもおすすめ。ごまの香りが食欲をそそる、彩り鮮やかなレシピです。
6. 白だしで簡単！ブロッコリーの浅漬け
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
63kcal
7.7g
0.8g
11.2g
4.6g
2.3g
レンジで加熱したブロッコリーを、白だしを使う調味液に漬け込むだけの簡単レシピです。日持ちするので常備菜や、ブロッコリーのアレンジレシピとしてもおすすめ。おつまみや箸休めにいかがですか？
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