目次
1. 糖質オフ!鶏肉とブロッコリーのガリマヨ炒め

Photo by macaroni
ひと口大の鶏むね肉とブロッコリーを使った低糖質おかずです。ブロッコリーは下ゆでせず、ワンパンで簡単に!オイスターソースとマヨネーズのこってりした味わいと、にんにくの香りが広がります。
2. お弁当にも。牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め

Photo by macaroni
調理時間20分
材料
栄養情報(1人あたり)

246kcal

22.8g

13.4g

15.2g

8.1g

1.9g
ブロッコリー、牛肉、パプリカの食材3つで作れる炒め物です。オイスターソースが効いた中華風の味わいでごはんがすすみます。お弁当おかずにもおすすめですよ。
3. おうちバル風!帆立ときのこのアヒージョ風炒め
4. 作り置きできる!はんぺんとブロッコリーのカレーマヨ炒め
5. ごはんに合う!ブロッコリーとウインナーのガーリック炒め

Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)

142kcal

7.1g

11.3g

6.9g

3.1g

0.9g
にんにくをたっぷり使った、あと引く炒め物です。素材はとてもシンプルなので、何もないときのひと品におすすめ。パンを添えて、朝食のおかずにするのもいいですね!
6. 旨味たっぷり。シーフードミックスとブロッコリーのうま塩炒め

Photo by macaroni
シーフードミックスとブロッコリーを、鶏ガラベースで味付けしました。にんにくの香りとシーフードの旨味が食欲をそそります。ごはんにもおつまみにもおすすめです!
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