Name: 電子レンジで作れるものだけ！さつまいもの人気レシピ10選
Cuisine: 日本

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“揚げないパン粉”で作る「ヘルシーフライ」って？

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7. レンジでパパッと！さつまいものメープルサラダ

Photo by macaroni

調理時間15分

材料

さつまいも、クリームチーズ、ミックスナッツ、塩、粗挽き黒こしょう、メープルシロップ、マヨネーズ、粒マスタード

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

582kcal

たんぱく質

7.7g

脂質

39.5g

炭水化物

58.4g

糖質

54.2g

食塩相当量

1.2g

さつまいもを大きめに切り、クリームチーズやメープルシロップで甘じょっぱく味付けしました。ナッツを加えることで食感にアクセントが生まれ、おつまみ感覚でも食べられますよ。レンジで簡単に作れるので、とっても手軽です。

レシピはこちら｜macaroni動画

8. おつまみにも！さつまいものマヨマスタードサラダ

Photo by macaroni

調理時間15分

材料

さつまいも、 a. 砂糖、 a. 塩、 a. 粗挽き黒こしょう、 a. マヨネーズ、 a. 粒マスタード

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

334kcal

たんぱく質

2.3g

脂質

12.7g

炭水化物

59.3g

糖質

54.4g

食塩相当量

0.9g

さつまいもをコロコロサイズにカットし、レンジ加熱するだけで簡単に作れます。ナッツやクリームチーズを加えておつまみ風に仕上げるのもおすすめ。洋食献立の副菜や、あとひと品ほしいときにぴったりです。

レシピはこちら｜macaroni動画

9. あとひと品欲しいときに。さつまいものヨーグルトサラダ

Photo by macaroni

調理時間20分

材料

さつまいも、ローストクルミ、プレーンヨーグルト（無糖）、マヨネーズ、塩、粗挽き黒こしょう

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

317kcal

たんぱく質

4.2g

脂質

16.1g

炭水化物

44.2g

糖質

39.5g

食塩相当量

0.5g

火を使わずに電子レンジで簡単に作れるさつまいもサラダです。さつまいもの甘みとまろやかなヨーグルトの味わいが相性抜群！くるみの食感がアクセントになって、やみつきになるひと品です。

レシピはこちら｜macaroni動画

10. レンジで完結。ツナとおいもの混ぜ込みごはん

Photo by macaroni

調理時間10分

材料

ツナ缶、さつまいも、めんつゆ（3倍濃縮）、酒、ごはん、黒いりごま

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

527kcal

たんぱく質

13g

脂質

9.3g

炭水化物

100.1g

糖質

95.3g

食塩相当量

2.8g

秋の食材さつまいもを使い、レンジで簡単に作れるおいもごはんです。ツナとめんつゆをプラスして、定番のさつまいもごはんに旨味をプラスしました。小腹が空いたときやランチなどにぴったりです！

レシピはこちら｜macaroni動画

レンジでさつまいのおやつも料理も超簡単！

作ってみたいレシピは見つかりましたか？レンジを使えば、さつまいものお菓子も料理もぐっと手軽になります。ゆでたり蒸したりするのは手間がかかるので、レンジを上手に活用しましょう。

macaroniにはこのほかにもさつまいもを使うレシピがたくさんあります。加熱の部分は自分流にアレンジして、いろいろなレシピでレンジ調理を試してみてくださいね。