ライター : macaroni 料理家 かりくる

料理研究家 / 栄養士

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
582kcal
たんぱく質
たんぱく質
7.7g
脂質
脂質
39.5g
炭水化物
炭水化物
58.4g
糖質
糖質
54.2g
糖質
食塩相当量
1.2g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・クリームチーズはひと口大にカットします。

作り方

1

さつまいもは皮付きのまま1.5〜2cm幅のいちょう切りにし、3分ほど水にさらして水気を切ります。

【作り方】さつまいものメープルサラダ

2

ボウルに入れてふんわりラップをかけ、600Wのレンジで5分加熱します。

【作り方】さつまいものメープルサラダ

3

塩、粗挽き黒こしょう、メープルシロップを加えて混ぜ、粗熱を取ります。

【作り方】さつまいものメープルサラダ

4

マヨネーズ、粒マスタード、クリームチーズ、ミックスナッツを加えてさっくり混ぜ合わせます。清潔な保存容器に移し、冷蔵庫で保管します。※保存期間は冷蔵庫で2〜3日を目安に、お早めにお召し上がり下さいね。

コツ・ポイント

・さつまいもは潰していただいたり、小さく切っていただくのもおすすめです。小さめに切った場合は、加熱時間を少し短くしてみてください。
・ツナ缶や、お好みの具材を入れてアレンジしてみてくださいね。

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