目次
Photo by macaroni
調理時間30分
材料
オートミール
、
水
、
豚ひき肉
、
卵
、
玉ねぎ
、
塩
、
こしょう
、
ナツメグ
、
サラダ油
、
ケチャップ
、
ウスターソース
、
バター（有塩）
栄養情報（1人あたり）
448kcal
24.9g
26.4g
34.3g
31.4g
4.5g
オートミールを入れてかさ増しするハンバーグのレシピです。ヘルシーながら、しっかり肉の食感と旨味を感じられますよ。豚ひき肉で作るので、節約したいときにもおすすめです。
Photo by macaroni
調理時間30分
材料
栄養情報（1人あたり）
176kcal
6.1g
3.2g
32.8g
29.8g
0.5g
オートミール、キャベツ、ニラ、調味料を混ぜ合わせて餃子の皮で包み、焼きあげます。お肉なしでも十分においしく、満足感があります。おつまみにもおすすめです。
オートミールで作り置きして賢くダイエットしよう
小麦粉やお米の代わりにすれば、オートミールレシピの幅も広がります。まとめて作り置きして、ダイエットを無理なく続けましょう。
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