目次
簡単和えるだけ！ごまと大葉香るトマトしらすポン酢
Photo by macaroni
ざっくりと切ったトマトをしらすとポン酢で和え流だけ。刻んだ大葉をかければ、さわやかな風味を楽しめますよ。暑い日の副菜にぴったりです。
無限にイケる！湯通しキャベツのしらすナムル
Photo by macaroni
しらすと相性抜群のキャベツでナムル！無限に食べられるほどやみつきになるひと品です。さっと湯通しした千切りキャベツにしらすを和えるだけで簡単。シンプルなのに、とってもおいしい♪
モロヘイヤとしらすのスタミナおひたし
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
モロヘイヤ
、
釜揚げしらす
、
a. 砂糖
、
a. しょうゆ
、
a. ごま油
、
水
栄養情報（1人あたり）
48kcal
2.2g
3.2g
3.4g
2g
0.7g
モロヘイヤとしらすのスタミナおひたし！素朴な味になりやすいおひたしを甘辛い味付けでいただきましょう。モロヘイヤに含まれるβカロテンは、油と一緒に摂取すると吸収率が高くなると言われており、おいしく栄養チャージできるひと品です。ごま油で食欲がそそられますよ。
しらす山盛り！卵とろ〜りニラのスタンディングおひたし
ニラを束にして立てて盛り付ける、フォトジェニックなひと皿♪ サッと茹でたニラをだし汁にひたして味付けし、しらすと卵黄をのせて完成です。ニラをさっぱりたっぷり食べられますよ！
ポン酢でパパッと！きゅうりとしらすのさっぱり和え
Photo by macaroni
定番にしたい「きゅうりとしらすのさっぱり和え」。小口切りにしたきゅうりとしらす、わかめを合わせる簡単副菜。箸休めやあとひと品にぴったりです。ポン酢で味付けし、さっぱりとしたおいしさ。きゅうりのシャキッとした食感もたまりません。
【作り置き】ピーマンとしらすのめんつゆ炒め
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
49kcal
3.9g
2.3g
4.5g
2.8g
0.8g
ピーマンとしらす干しを炒め、めんつゆで味付けするのみ！すぐ作れる簡単副菜です。作り置きしておけば、お弁当の彩りおかずとしても使えて便利ですよ。
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