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睡眠不足に注意する
睡眠不足で体が疲れ、自律神経が乱れるおそれがあります。寝苦しいとぐっすり眠れません。涼しい寝具を使うほか、エアコンを25～28℃くらいに設定し、冷やし過ぎないこともポイントです。
深い睡眠を得るために、適度な運動をするのもいいでしょう。ただ、前述でお伝えした通り、無理のない範囲でおこなってくださいね。（※2）
深い睡眠を得るために、適度な運動をするのもいいでしょう。ただ、前述でお伝えした通り、無理のない範囲でおこなってくださいね。（※2）
食事で夏バテ対策をしよう！
夏バテ対策のために食事の栄養バランスが大切ですよ。栄養不足が夏バテの要因のひとつであるためです。食べやすい麵類ばかりを食べるのではなく、肉、魚、野菜、果物などもしっかり摂りましょう。
冷たいものを摂り過ぎて胃腸が弱ったときは、温かいスープや常温の水などを飲むといいですね。おすすめレシピもぜひ試してみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
冷たいものを摂り過ぎて胃腸が弱ったときは、温かいスープや常温の水などを飲むといいですね。おすすめレシピもぜひ試してみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/07/22参照）
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