目次
【Q＆A】ダイエット中にインスタントラーメンを食べてもよい？
A：油で揚げている麺はカロリーが高く、ダイエット中にはおすすめできません。
インスタントラーメンの麺には油で揚げたものと、揚げていないものがあります。インスタントラーメンを食べる場合には、油で揚げていない麺を選んでくださいね。（※17,18）
インスタントラーメンの麺には油で揚げたものと、揚げていないものがあります。インスタントラーメンを食べる場合には、油で揚げていない麺を選んでくださいね。（※17,18）
ダイエット中におすすめ！ヘルシーなラーメンのレシピ4選
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
201kcal
22.6g
8.7g
8.9g
4.4g
4.5g
中華麺を糸こんにゃくで代用する、あっさりとした味わいの塩ラーメンです。糸こんにゃくは、中華麺と比べてカロリーが1/19で、糖質は0.1gと、とてもヘルシーな食材。また、脂質が少なく高たんぱく質の鶏ささみは、ダイエット中にピッタリの食材ですよ。（※12,13）
中華麺を糸こんにゃくで代用する、あっさりとした味わいの塩ラーメンです。糸こんにゃくは、中華麺と比べてカロリーが1/19で、糖質は0.1gと、とてもヘルシーな食材。また、脂質が少なく高たんぱく質の鶏ささみは、ダイエット中にピッタリの食材ですよ。（※12,13）
Photo by macaroni
ダイエット中でも、濃厚な味わいのラーメンを食べたいときは、糸こんにゃくの豆乳担々麺はいかがでしょうか？中華麺の代わりに糸こんにゃくを使えば、カロリーと糖質を大幅にカットできますよ。15分程度でパパッと作れるので、時間がないときにも活躍するレシピです。（※12,13）
ダイエット中はラーメンのカロリーに注意
ラーメンはカロリーが高く、糖質や脂質が多く含まれています。スープは飲み干さないように注意して、麺の量を少なくすると、カロリーの摂り過ぎを抑えられますよ。
ダイエット中はラーメンをなるべく控えた方が良いですが、食べたときは前後の食事で調節したり、運動を積極的におこなったりしましょう。
ダイエット中はラーメンをなるべく控えた方が良いですが、食べたときは前後の食事で調節したり、運動を積極的におこなったりしましょう。
【参考文献】
（2024/03/12参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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