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【Q＆A】毎日ラーメンを食べると痩せるって本当？
A：痩せる場合もありますが、健康を損なうおそれがあります。
特定のものばかりを食べるダイエットは、一時的には痩せる場合もあります。しかし、摂取できる栄養に偏りが生じ、必須栄養素の不足によって健康を損なうおそれが。ダイエットでは規則正しい食生活と適度な運動により、健康的に痩せることを目指しましょう。（※17）
特定のものばかりを食べるダイエットは、一時的には痩せる場合もあります。しかし、摂取できる栄養に偏りが生じ、必須栄養素の不足によって健康を損なうおそれが。ダイエットでは規則正しい食生活と適度な運動により、健康的に痩せることを目指しましょう。（※17）
ダイエット中におすすめ！ヘルシーなラーメンのレシピ4選
Photo by macaroni
中華麺を糸こんにゃくで代用する、あっさりとした味わいの塩ラーメンです。糸こんにゃくは、中華麺と比べてカロリーが1/19で、糖質は100gあたり0.1gと、とてもヘルシーな食材。また、脂質が少なく高たんぱく質の鶏ささみは、ダイエット中にピッタリの食材ですよ。（※9,18,22）
Photo by macaroni
ダイエット中でも、濃厚な味わいのラーメンを食べたいときは、糸こんにゃくの豆乳担々麺はいかがでしょうか？中華麺の代わりに糸こんにゃくを使えば、カロリーと糖質を大幅にカットできますよ。15分程度でパパッと作れるので、時間がないときにも活躍するレシピです。（※9,18）
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
427kcal
15g
5.5g
84.2g
75.8g
3.3g
とろとろのあんがたまらないひと品。もやしのシャキシャキ食感もいいアクセントになります。たっぷりと使うもやしは噛み応えがあるため、早食いになりがちなラーメンをよく噛んで食べるようになります。ダイエット中におすすめですよ。（※4）
Photo by macaroni
北海道のご当地グルメ、ラーメンサラダのレシピです。ラーメンを野菜や豚しゃぶとともに、さっぱりとしたべられるひと品。生野菜をたっぷりトッピングするので、よく噛んで食べることができます。肥満対策につながるのは、ダイエット中にうれしいポイントですね。（※4）
ダイエット中はラーメンのカロリーに注意
ラーメンはカロリーが高く、糖質や脂質が多く含まれています。スープは飲み干さないように注意して、麺の量を少なくすると、カロリーの摂り過ぎを抑えられますよ。
ダイエット中はラーメンをなるべく控えた方が良いですが、食べたときは前後の食事で調節したり、運動を積極的におこなったりしましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調節してください。
ダイエット中はラーメンをなるべく控えた方が良いですが、食べたときは前後の食事で調節したり、運動を積極的におこなったりしましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調節してください。
【参考文献】
（2024/08/07参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
