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10. オートミールのお好み焼き
Photo by macaroni
調理時間：10分
小麦粉不使用で作る、オートミールのお好み焼きです。具材に豚肉を使わず、キャベツをメインに作るので、ヘルシーに仕上がりますよ。
オートミールは小麦粉より低糖質なうえ、糖質のエネルギー代謝に必要なビタミンB1が多く含まれています。（※1,2）
小麦粉不使用で作る、オートミールのお好み焼きです。具材に豚肉を使わず、キャベツをメインに作るので、ヘルシーに仕上がりますよ。
オートミールは小麦粉より低糖質なうえ、糖質のエネルギー代謝に必要なビタミンB1が多く含まれています。（※1,2）
太るオートミールの食べ方をしないように注意！
オートミールはダイエット中に役立ちますが、食べる量が多かったり、夜遅くに食べたりしていると太る原因になるおそれが。オートミールにはきのこや白菜キムチなどを組み合わせて、よく噛んで食べるのがおすすめ。糖質の摂り過ぎにつながるため、甘い味付けは控えましょう。
また、体重を減らすには運動習慣を見直すことも大切です。オートミールだけに頼らず、健康的なダイエットを心がけてくださいね。
また、体重を減らすには運動習慣を見直すことも大切です。オートミールだけに頼らず、健康的なダイエットを心がけてくださいね。
【参考文献】
※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2022/02/22参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
