5日後の体重や体調の変化は?

5日間の置き換えダイエットが終了。朝食やランチも少しヘルシーなレシピを意識したので、体重は-1kgという結果に。オートミールだけでは満足感が低いのでは?と思っていましたが、腹持ちがよかったので夕飯後の間食が減りました!

オートミールに含まれる食物繊維のおかげかお通じも調子よく、体が軽くなり気分もスッキリしたような気がします!どのレシピも簡単に作れたので、平日の仕事終わりでも無理なく作ることができましたよ。

たくさんの制限を設けて我慢するよりも、自分なりにアレンジし楽しみながら続けるのがおすすめ。体重の増加や体の重さを感じたときは、ぜひオートミールの置き換えダイエットを試してみてください。

レシピ考案/上原花菜(管理栄養士)

【参考文献】
※4 日本食品標準成分表2020年版(八訂)

(2022/01/07参照)

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