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10. 具だくさん♪ オートミールキンパ
韓国風巻き物のキンパをオートミールで作ります。ヤンニョムチキンのほかに、牛肉やサラダチキンを使ってもおいしいですよ。たくあんのポリポリとした食感がたまりません。肉や野菜、卵など色とりどりの具材をのせて、お好みのキンパを楽しみましょう。お弁当が豪華になりますよ。
11. 鮭と卵入り。オートミールおにぎらず
オートミールで作るおにぎらずのレシピ。おにぎらずはさまざまな具材で楽しめて、手軽に作れるのでお弁当にぴったりです。焼き鮭・炒り卵・小松菜を入れると、カットしたときに断面がカラフルに♪ 彩りがきれいなおにぎらずで、ランチタイムが明るくなりそうです。
12. さつまいもたっぷり。オートミールの炊き込みごはん
オートミールをレンジで加熱するときに、具材や調味料を一緒に入れれば、炊き込みごはんのような仕上がりに。さつまいもをたっぷり使って、風味を存分に楽しめます。ツナ缶やきのこなどを加えてもおいしそう♪ おにぎりにしてお弁当に詰めてもいいですね。
13. ほっこり。オートミール鮭わかめごはん
Photo by hazuki
鮭フレークと乾燥わかめ入りのオートミール混ぜごはんのレシピ。材料はすべてレンジで加熱するので、鍋やフライパンを用意する必要はありません。鮭フレークの旨みとしょうゆの香ばしさが、ほっとするやさしい味わいです。子供にも喜ばれるので、家族みんなのお弁当におすすめ。
14. 10分で完成。オートミールチャーハン
時間がないときや、お弁当をパパっと作りたいときに便利なチャーハン。オートミールをふやかしてごはんの代わりに使用します。小松菜のシャキシャキとした食感が加わって食べ応えばっちり。ごま油としょうゆでコク深い味わいに仕上げましょう。
15. 韓国風。オートミールビビンバチャーハン
Photo by macaroni
オートミールチャーハンをビビンバ風にアレンジ。焼肉のたれとコチュジャンを使えば、あっという間に韓国風味のチャーハンになりますよ。もやしやニラ、にんじんを加えると、食感がアップ！具材たっぷりなので、これひと品で満足感たっぷりのお弁当に仕上がります。
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