メロンパンのカロリーや糖質量をコンビニ別で比較！カロリーを抑える手作りレシピも

甘いメロンパンは、サクサクとしたクッキー生地が魅力的。しかし、ダイエット中はカロリーが気になりますよね。この記事では、メロンパンのカロリーについて、ほかの菓子パンと比較しながら解説します。また、ヘルシーな手作りレシピもご紹介。ぜひ参考にしてくださいね。 2021年5月3日更新

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ライター : 渡辺りほ

管理栄養士

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メロンパンのカロリーや糖質量

メロンパン1個（90g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……329kcal
糖質量……52.4g（※1,2）

ほかのパンと比べると

メロンパンの糖質やカロリーが高いのかどうか、ほかの菓子パンと100gあたりで比べてみましょう。

・メロンパン
エネルギー量（カロリー）……366kcal
糖質量……58.2g

・クリームパン
エネルギー量（カロリー）……305kcal
糖質量……40.2g

・ジャムパン
エネルギー量（カロリー）……297kcal
糖質量……52.7g

・あんパン
エネルギー量（カロリー）……280kcal
糖質量……47.5g

これらのパンと比較すると、メロンパンはもっとも高カロリー・高糖質です。クリームやジャムなどの具材が入っているパンは、水分量がメロンパンより多いため、カロリーや糖質が抑えられています。（※1）