ライター : 土田 綾乃

管理栄養士

「人との出会い、繋がり」を最も大切にしている管理栄養士。海外一人旅、観光地での勤務をきっかけに、海外の方にもっと日本を知ってほしいと思うようになり、専門を和食、日本茶に決め…もっとみる

カヌレのカロリーと糖質量

出典：snapdish.co

カヌレ1個（84g）あたりのカロリーや糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 184kcal
糖質量……25.2g（※1）

ほかのお菓子と比べると

カヌレのカロリーと糖質量を、ほかのお菓子と100gあたりで比較してみましょう。

・カヌレ
エネルギー量（カロリー）……220kcal
糖質量……30.1g

・マドレーヌ
エネルギー量（カロリー）……420kcal
糖質量……35.3g

・マカロン
エネルギー量（カロリー）……377kcal
糖質量……54.3g

カヌレは、ほかのお菓子と比べるとカロリー、糖質が低いことがわかります。（※1,2,3,4）

カヌレは糖質や脂質に注意が必要？

白いお皿にのせられた三つのカヌレ
カヌレとは、卵の黄身にバター、牛乳、薄力粉、砂糖を入れ、香り付けにラム酒を使う、フランスの伝統焼き菓子のことです。カヌレ1個あたりに含まれるカロリーは184kcal。さらに糖質は25.2g、脂質は7.2gで、糖質や脂質が多く含まれています。

カヌレはそのまま食べるほかに、生クリームを添えたり、ジャムをつけたりして食べます。そのため、さらにカロリーがプラスされてしまいます。糖質や脂質の過剰摂取は肥満へつながるので、食べ過ぎないようにしましょう。（※1,5,6）

カヌレをダイエット中に食べるコツ

水色のお皿にのるラズベリーがのせられた白いカヌレ

食べる量を決める

カヌレを食べるときには、あらかじめ食べる量を決めておくことが大切です。一日の間食に適したカロリーは200kcal。カヌレ1個分が目安です。

カヌレは小さくて食べやすいので、つい食べ過ぎてしまいがち。しかし、ダイエット中は、一日1個の量を守りましょう。（※1,7）
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ダイエット中におすすめ！カヌレのレシピ
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