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ライター : 渡邊沙耶

管理栄養士 / 料理好きOLライター

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目次

カヌレのカロリーと糖質量

出典：snapdish.co
重量カロリー糖質量
カヌレ1個/83.6g179kcal25.4g
（※1）
カヌレ一個あたりのカロリーは179kcal、糖質量は25.4gです。一日あたりの間食のカロリーは200kcalが目安とされているので、カヌレ一個は一日の間食にぴったりですね。（※2）

ほかのお菓子と比べると

カロリー糖質量
カヌレ214kcal30.4g
マドレーヌ402kcal35.3g
マカロン366kcal54.3g
（※1,3,4）
ほかのお菓子と100gあたりで比較すると、カヌレは214kcal、マドレーヌは402kcal、マカロンは366kcalと、カヌレはカロリーが低いです。しかし、糖質量はほぼ同等なので食べすぎには気をつけましょう。

カヌレは糖質や脂質に注意が必要？

白いお皿にのせられた三つのカヌレ
カヌレとは、卵の黄身にバター、牛乳、薄力粉、砂糖を入れ、香り付けにラム酒を使う、フランスの伝統焼き菓子のことです。カヌレ1個あたりに含まれるカロリーは179kcal。さらに糖質は25.4g、脂質は7.1gで、糖質や脂質が多く含まれています。

カヌレはそのまま食べるほかに、生クリームを添えたり、ジャムをつけたりして食べます。そのため、さらにカロリーがプラスされてしまいます。糖質や脂質の過剰摂取は肥満へつながるので、食べ過ぎないようにしましょう。（※1,5,6）

カヌレをダイエット中に食べるコツ

水色のお皿にのるラズベリーがのせられた白いカヌレ

コツ

  1. 食べる量を決める
  2. 夕方以降に食べない
  3. 手作りする
  4. ミニサイズのカヌレを選ぶ

食べる量を決める

カヌレを食べるときには、あらかじめ食べる量を決めておくことが大切です。一日の間食に適したカロリーは200kcal。カヌレ1個分が目安です。

カヌレは小さくて食べやすいので、つい食べ過ぎてしまいがち。しかし、ダイエット中は、一日1個の量を守りましょう。（※1,2）

夕方以降に食べない

夕方以降や夜遅くに食べると、食べたときに得られるエネルギーが消費されにくくなるため、余分なエネルギーは体脂肪として蓄えられてしまうおそれが。

最近の研究からも、夜遅い時間の食事は太りやすくなることがわかっています。そのため、夕方以降の間食は控えるようにしましょう。（※7）
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ダイエット中におすすめ！カヌレのレシピ
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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