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カヌレのカロリーと糖質量
| 重量 | カロリー | 糖質量 | |
|---|---|---|---|
| カヌレ | 1個/83.6g | 179kcal | 25.4g |
カヌレ一個あたりのカロリーは179kcal、糖質量は25.4gです。一日あたりの間食のカロリーは200kcalが目安とされているので、カヌレ一個は一日の間食にぴったりですね。（※2）
ほかのお菓子と比べると
| カロリー | 糖質量 | |
|---|---|---|
| カヌレ | 214kcal | 30.4g |
| マドレーヌ | 401kcal | 35.4g |
| マカロン | 365kcal | 54.3g |
ほかのお菓子と100gあたりで比較すると、カヌレは214kcal、マドレーヌは401kcal、マカロンは365kcalと、カヌレはカロリーが低いです。しかし、糖質量はほぼ同等なので食べすぎには気をつけましょう。
カヌレは糖質や脂質に注意が必要？
カヌレとは、卵の黄身にバター、牛乳、薄力粉、砂糖を入れ、香り付けにラム酒を使う、フランスの伝統焼き菓子のことです。カヌレ1個あたりに含まれるカロリーは179kcal。さらに糖質は25.4g、脂質は7.1gで、糖質や脂質が多く含まれています。
カヌレはそのまま食べるほかに、生クリームを添えたり、ジャムをつけたりして食べます。そのため、さらにカロリーがプラスされてしまいます。糖質や脂質の過剰摂取は肥満へつながるので、食べ過ぎないようにしましょう。（※1,5,6）
カヌレはそのまま食べるほかに、生クリームを添えたり、ジャムをつけたりして食べます。そのため、さらにカロリーがプラスされてしまいます。糖質や脂質の過剰摂取は肥満へつながるので、食べ過ぎないようにしましょう。（※1,5,6）
カヌレをダイエット中に食べるコツ
コツ
- 食べる量を決める
- 夕方以降に食べない
- 手作りする
- ミニサイズのカヌレを選ぶ
食べる量を決める
カヌレを食べるときには、あらかじめ食べる量を決めておくことが大切です。一日の間食に適したカロリーは200kcal。カヌレ1個分が目安です。
カヌレは小さくて食べやすいので、つい食べ過ぎてしまいがち。しかし、ダイエット中は、一日1個の量を守りましょう。（※1,2）
カヌレは小さくて食べやすいので、つい食べ過ぎてしまいがち。しかし、ダイエット中は、一日1個の量を守りましょう。（※1,2）
夕方以降に食べない
夕方以降や夜遅くに食べると、食べたときに得られるエネルギーが消費されにくくなるため、余分なエネルギーは体脂肪として蓄えられてしまうおそれが。
最近の研究からも、夜遅い時間の食事は太りやすくなることがわかっています。そのため、夕方以降の間食は控えるようにしましょう。（※7）
最近の研究からも、夜遅い時間の食事は太りやすくなることがわかっています。そのため、夕方以降の間食は控えるようにしましょう。（※7）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
