Name: カヌレのカロリーを管理栄養士が紹介！ダイエット中に食べるコツや手作りレシピも
Cuisine: 日本

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カヌレのカロリー、糖質を抑えたい場合は手作りするのがおすすめ。

砂糖の量を減らしたり、牛乳を豆乳に代用したりすれば簡単にカロリーをカットできます。ダイエット向きのヘルシーなカヌレに仕上がりますよ。（※8,9）

ミニサイズのカヌレを選ぶ

カヌレの一個当たりの重さは約83.6gですが、それよりミニサイズのものを選べば、その分カロリーオフにつながります。カヌレは甘さのあるお菓子なので、1つで十分満足感があります。ダイエット中はミニサイズのものを選んでカロリーを抑えましょう。（※1）

カルディで買ってよかったミニカヌレ！「店員さんもおすすめ」の魅力とは？

カルディで販売中の「ミニカヌレ」。言わずと知れたフランス伝統菓子で、ラム酒が香る生地を溝のついたカヌレ型で焼き上げた、外かリッ、中もちっが特徴のお菓子です。カルディでは、食べやすいひとくちサイズのミニカヌレが6個入って販売されています。

ダイエット中におすすめ！カヌレのレシピ

ソイカヌレ

出典：snapdish.co

牛乳を豆乳に代用して作る、ソイカヌレのレシピ。シンプルであきないおいしさに仕上がります。無調整豆乳を使うことで、100gあたり17kcalのカロリーカットが可能。使う砂糖の量を少なめにするのもおすすめです。（※8,9）

レシピはこちら｜SnapDish

カヌレのダイエット中の食べ方に注意しよう！

カヌレは、マドレーヌやマカロンなどの焼き菓子よりカロリーや糖質が低いです。しかし、食べ過ぎは糖質の過剰摂取になるので、肥満につながります。そのため、ダイエット中は食べ過ぎに注意しましょう。一日に1個を目安にしてくださいね。

カヌレのカロリーを抑えるためには、牛乳を無調整豆乳に代えて手作りするのがおすすめ。簡単にカロリーカットができますよ。ぜひレシピを参考に、家庭で作ってみてくださいね。

【参考文献】

※1 カヌレ - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism

※2 間食のエネルギー（カロリー）｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

※3 マドレーヌ - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism

※4 マカロン - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism

※5 炭水化物 / 糖質｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

※6 脂質のとりすぎに注意｜農林水産省

※7 夜遅く食事をとるときは｜農林水産省

※8 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（液状乳類）/普通牛乳

※9 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［その他］/豆乳/豆乳

（2023/08/05参照）