ライター : haru_mai

管理栄養士

大学卒業後、医療機関に勤務し栄養指導や献立作成、調理を経験。食事をとおして病気の予防や、日々の食事の大切さについて伝えていければと思います。カフェめぐりや旅行が好きです。

サーターアンダギーのカロリーと糖質量

サーターアンダギー1個(約30g)あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……110kcal
糖質量……15.9g(※1)

サーターアンダギー100gあたりのカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……368kcal
糖質量……53.0g(※1)

ほかのお菓子と比べると

サーターアンダギー100gとほかのお菓子のカロリーや糖質量を比べてみましょう。

・イーストドーナツ
エネルギー量(カロリー)······386kcal
糖質量······42.4g

・カステラ
エネルギー量(カロリー)······319kcal
糖質量······62.6g

・あんパン
エネルギー量(カロリー)······280kcal
糖質量······47.5g

・シュークリーム
エネルギー量(カロリー)······228kcal
糖質量······25.3g

・カスタードプリン
エネルギー量(カロリー)······126kcal
糖質量······14.7g

サーターアンダギーはほかのお菓子と比べるとカロリーや糖質量は高めです。砂糖をたくさん含んだ生地を揚げるため、カロリーが高くなります。ダイエット中にサーターアンダギーを食べる場合は、食べ過ぎに注意しましょう。(※1,2)

サーターアンダギーのカロリーをオフする方法

Photo by macaroni

サーターアンダギーのカロリーをオフするには、手作りがおすすめです。使用する砂糖の量を控えたり、小さめに作って食べる量を調整したりと工夫できます。また、糖質量をオフするには、小麦粉をおからパウダーに置き換えたり、豆腐を混ぜたりして作ってみましょう。(※3,4)

ダイエット中にサーターアンダギーを食べるコツ

※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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