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ライター : haru_mai

管理栄養士

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目次

サーターアンダギーのカロリーと糖質量

白い器にサーターアンダギーが3個盛られている

サーターアンダギー1個（約30g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……110kcal
糖質量……15.9g（※1）

サーターアンダギー100gあたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……368kcal
糖質量……53.0g（※1）

ほかのお菓子と比べると

サーターアンダギー100gとほかのお菓子のカロリーや糖質量を比べてみましょう。

・イーストドーナツ
エネルギー量（カロリー）······386kcal
糖質量······42.4g

・カステラ
エネルギー量（カロリー）······319kcal
糖質量······62.6g

・あんパン
エネルギー量（カロリー）······280kcal
糖質量······47.5g

・シュークリーム
エネルギー量（カロリー）······228kcal
糖質量······25.3g

・カスタードプリン
エネルギー量（カロリー）······126kcal
糖質量······14.7g

サーターアンダギーはほかのお菓子と比べるとカロリーや糖質量は高めです。砂糖をたくさん含んだ生地を揚げるため、カロリーが高くなります。ダイエット中にサーターアンダギーを食べる場合は、食べ過ぎに注意しましょう。（※1,2）

サーターアンダギーのカロリーをオフする方法

花皿にサーターアンダギーが山盛りされている

Photo by macaroni

サーターアンダギーのカロリーをオフするには、手作りがおすすめです。使用する砂糖の量を控えたり、小さめに作って食べる量を調整したりと工夫できます。また、糖質量をオフするには、小麦粉をおからパウダーに置き換えたり、豆腐を混ぜたりして作ってみましょう。（※3,4）

ダイエット中にサーターアンダギーを食べるコツ

ウエストサイズを測っている様子
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ダイエット中におすすめ！サーターアンダギーのレシピ3選
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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