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“こめ油”はつくりおきにも大活躍の万能オイル！プロに聞いた、おすすめレシピとは？！
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サーターアンダギーは手作りでカロリーオフ！

揚げたてがおいしいサーターアンダギーですが、揚げる過程で油をたっぷり吸い込むため、ほかのお菓子と比べてカロリーや糖質量が高めです。ダイエット中に楽しみたい方は、食べる量に気をつけたり、手作りでカロリーを抑えたりするのがおすすめ。

また、空腹時に食べると急に血糖値が上がり太りやすくなるため、食べるタイミングにも注意が必要です。紹介したレシピを参考に、カロリーや糖質量をうまくオフしてみてくださいね。
【参考文献】
※1 サーターアンダギー - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism
※2 第2章日本食品標準成分表2015年版「菓子類」一覧｜文部科学省
※3 第2章日本食品標準成分表2015年版「穀類」一覧｜文部科学省
※4 第2章日本食品標準成分表2015年版「豆類」一覧｜文部科学省
※5 間食のエネルギー（カロリー）｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※6 上手な小麦粉料理の食べ方｜日清製粉グループ
※7 太りにくい食べ方のコツ｜健康のつくりかた｜タニタ
（2020/05/11参照）
材料3つで簡単。お豆腐アンダギー

材料3つで簡単。お豆腐アンダギー

「お豆腐アンダギー」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ホットケーキミックスを使ってお豆腐入りのサーターアンダギーを作りました。材料を混ぜ合わせて、油であげるだけなのでとても簡単にできますよ。外側はカリッと中はふわっとしていてついつい食べてしまうひと品ですよ。
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