ミルクティーのカロリーを解説！ヘルシーに飲むポイントを管理栄養士が紹介

牛乳のコクが味わい深いミルクティー。カロリーや糖質はどれくらい含まれているのでしょうか？ミルクティーのカロリーと糖質量をほかの飲料やメーカー別で比較し、ダイエット中にヘルシーに飲むポイントを詳しく解説します。おすすめのレシピも、ぜひ参考にしてみてくださいね。 2022年11月15日更新

ライター : 上田　裕美

管理栄養士

ミルクティーのカロリーや糖質量

ミルクティー1杯（155g）あたりのカロリーと糖質量

	重量	カロリー	糖質量
ミルクティー1杯	155g	31kcal	5.9g

（※1）

ほかの飲料と比べると

種類	カロリー	糖質量
ミルクティー	20kcal	3.8g
ストレートティー	1kcal	0.1g
レモンティー	14kcal	3.5g
カフェオレ	48kcal	5.9g

（※1,2,3,4）

ミルクティー100gあたりのエネルギー量（カロリー）と糖質量を、ほかの飲料と比較しました。

ストレートティーは砂糖や牛乳が入らないので、低カロリー、低糖質です。牛乳を入れるミルクティーはレモンティーよりカロリーが高くなり、牛乳の量が多いカフェオレは、カロリーと糖質がもっとも高くなります。このように、入れる砂糖や牛乳の量によって、カロリーや糖質量が大きく変わることがわかります。（※1,2,3,4）

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メーカー別！ミルクティーのカロリーや糖質量

森永乳業	リプトンミルクティー	100ml	42kcal	7.6g
メーカー	商品名	容量	カロリー	糖質量
キリン	午後の紅茶ミルクティー	100ml	38kcal	7.8g
コカ・コーラ	紅茶花伝ロイヤルミルクティー	100ml	38kcal	6.8g

（※5,6,7）
※糖質量の記載がないため炭水化物の値を表記しています

市販ミルクティーのうち、メジャーな商品のカロリーと糖質量を100mlあたりで比較しました。頻繁に飲む方やダイエット中の方は参考にしてみてください。

ミルクティーの栄養

ミルクティーの栄養

糖質
カルシウム
ビタミンB2

糖質

ミルクティーに入れる砂糖には、糖質が多く含まれています。

糖質は、主に体のエネルギー源としてはたらきます。不足すると体力が低下したり、疲れやすくなったりしますが、とりすぎた場合は脂肪となって体に蓄積されます。

紅茶自体は糖質をほとんど含みません。そのため、ミルクティーに入れる砂糖を減らせば、糖質を抑えることができますよ。（※8,9）

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ダイエット中にミルクティーを飲むときのポイント